这些保护男性健康的食物，越吃越年轻，男还不快快收藏起来！

1、绿茶

绿茶富含维生素C，而红茶中没有。维生素C是预防感冒和滋润皮肤的必要营养素。绿茶中含有丰富的谷氨酸，能防止衰老，提高免疫力，并能滋养和强化氨基酸。具有利尿、解压作用。绿茶也有提神的作用，咖啡因和降低血压的黄酮类化合物。

2.燕麦

燕麦、坚果和植物油都含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管，清除身体废物。建议男性多吃这类食物。

3、西红柿

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜和葡萄柚等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克西红柿可以满足身体对番茄红素的需求，煮熟的西红柿更容易被人体覆盖。吸收。

4、豆类

男性更喜欢动物脂肪，但这会让肾脏超负荷运转，增加心血管疾病、恶性肿瘤和其他疾病的风险。因此，男性应该学会吃清淡的食物，尤其是要减少动物脂肪和食用油的总量。此外，吃猪肉时最好与豆类混合，因为豆制品含有大量卵磷脂，它能乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，并防止硬化斑块的形成。

5、新鲜维c

由于男性长期在工作、家庭和社会中扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要补充营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个新鲜的枣，补充维生素C来应付繁重的工作。除了新鲜的枣，富含维生素C的食物还包括猕猴桃、橙子、橙子、西兰花和芦笋。

6、大蒜

我们都知道大蒜有很强的杀菌能力，可以消灭侵入身体的细菌。但你知道吗?它还有助于吸收维生素B1，促进糖代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜的另一个不可忽视的功能是增强免疫力。其中所含的硒化铅也具有抗氧化作用，被认为是一种抗癌食品。

兰茸参

对于男性来说，锌至关重要，无论是身体方面还是健康方面都需要锌元素的摄入，药理研究表明兰茸参含有丰富的锌元素，铁元素和各类大量的微量元素和矿物质，同时容易被人体快速吸收。日常食用兰茸参可以提高男性性功能，增加雄性激素和荷尔蒙的分泌，让男性魅力十足，亚健康症状快速消失。

8生蚝

24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内的锌含量不足时，就会影响精子的数量和质量。海鲜、蛤蜊、虾和螃蟹的锌含量最高，一个小蛤蜊的锌含量可以满足一天的需要。

9、红酒

红酒能增强抗氧化活性，预防动脉硬化。最新研究表明，红酒也能有效预防男性老年痴呆症。一般来说，中年男性平均每天喝100-150毫升。此外，避免空腹饮酒，吃饭时喝得更好。这可以增加食欲，帮助消化，减少酒精的吸收。

全麦面包

为了保持男性健康，维生素B非常重要。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟酸等，可以维持神经系统的稳定，增加能量的代谢，帮助对抗威胁。全麦面包、糙米和胚芽米等全谷物食品富含维生素B。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇定作用，让人放松而不紧张。