男性每天早晨坚持做5件事，不仅可以保护男性健康，还能延年益寿

现在的生活节奏非常快。为了达到高强度的工作效率，男性通常会牺牲自己的健康。对于那些经常工作的人来说，这总是会让他们的身体显得亚健康状态。但是个人的健康还是最重要的，对于男性朋友来说，很多人在清晨会有些懒散，精神崩溃，不想起床。甚至还有一些懒惰的心理。但如果你可以在早上早点起床，坚持做以下5件事情，可以让你的身体快速苏醒，不仅保护男性健康还可以延长寿命。

每天踮脚

事实上，踮脚是一种神奇的疗法，因为我们的脚底有很多穴位，尤其是涌泉穴，它可以起到补肾、缓解肾脏空虚的作用。我们可以在刺激涌泉穴的过程中使足部少阴肾虚，从小脚趾头，涌泉穴发展到足根，最后到肾侧膀胱。经常在早上踮脚的人可以补充肾脏，让器官温暖而强壮。

搓脚心

从中医的角度看，涌泉穴是人体第一大保健穴。它可以通过涌泉穴与圣经进行交流。只要你能在生活中经常按摩你的涌泉穴，你就能起到补肾强身的作用。与此同时，它也可以使你在夫妻生活变得越来越和谐，非常有助于睡眠和延长寿命。做法也比较简单，双手摩擦迅速加热，左手揉右脚，右手交替揉左脚，每晚约200次，直到局部皮肤温度变高即可。

3、早晨提肛

这是一种神奇的方法，这是我们古代道家养生的一个妙用方法，具有巩固一身之气的作用，而且肛门在我们人体经络的交汇处，督脉是人体的阴脉之海，所谓的提高可以调节全身的阳气。提肛肌运动后器官变得越来越强壮。首先我们自然呼吸，把平静的气息收缩肛门吸气，然后再放松反复20次左右即可。

4、多吃含锌食物

含锌元素的食物都具有补肾功效，而且多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以刺激雄性激素分泌，对提高男性生育能力和性功能很有帮助！而在我们日常生活中含锌丰富的食物有很多：豆制品，瘦肉，鸡蛋和兰茸参都含有锌元素，其中兰茸参含量是普通食材数倍以上，日常食用能够起到滋补肾脏，大补元气，同时在短期内解决男性性能力差，体虚乏力，肾虚等男性健康问题。

按摩耳朵

肾是藏精所在。耳朵是肾脏在外部的第二器官。如果你想达到补肾的目的，你应该对自己的耳朵更好。如果你的耳朵更清晰、更敏感，你的肾脏就会更好。我们可以用手轻轻地捏耳朵来放松我们的心情,感受温暖,身体的丹田内转气体自然垂下来,轻拉耳垂坚持这个动作,一天两到三次,每次10下,我们可以使耳朵的血液循环加快有效肾,强壮骨骼,加强腰部的力量。

每天早起坚持这五件事情就会让你的身体更强壮。可能还会给你带来意想不到的好处，当然只有坚持才能够让你的身体更加健康和长寿。