30岁脱发女子的自述：从掉发到变“光头”，我只用了半年

要说这酸甜苦辣咸，人生百味种最受欢迎的便是辣了。

辣椒可谓是生活必需品了，辣椒炒肉、水煮鱼片、毛血旺都是备受欢迎的大热食物，吃辣不仅能让我们更加开胃，甚至有人认为多吃辣可以出汗排毒。

30岁脱发女子的自述：从掉发到变“光头”，我只用了半年

一位30多岁的女子，由于经常吃辣椒，头发越来越少，现在已经完全掉光，这让我们有点害怕，没想到生活中的最好的食材竟然也有“副作用”。

她平时都是很喜爱吃辣椒，麻辣烫，涮串，烤串等都喜欢放很多的辣椒，这样觉得吃着才过瘾，可是辣椒是辛辣的东西，吃多了会导致内脏上火，引起一系列身体的不适。加上主人熬夜，加班，玩手机，内分泌失调，最后导致头发掉光光!

辣椒吃得太多，从三个方面对头发的生长都能产生不利影响：

一是油脂分泌增多，辣椒素的刺激性可以刺激油脂分泌，堵塞毛囊；

二是内分泌失调的现象频发，因为辣椒产生的灼热感能升高体温、扰乱正常人体代谢，也可能影响睡眠质量；

三是饮食平衡也受影响，大多数“辣”都是和“油”联系在一起的，辣的食物一般油腻很重，长期吃这类食物给消化和代谢都带来很大的压力，也会导致脱发加重。

不想脱发，这两点要注意：

1、洗头要洗对

预防脱发首先要保证头发的清洁：

① 爱出油的头发应2-3天一洗，干性发质可以3-4天或一周洗一次，中性发质可一周洗两次。夏天可以视情况勤一些。

② 洗头发的水温不能过高或过低，以头皮不感到烫或凉最好。

③ 洗头发用指腹轻轻按摩头皮即可。

④ 用护发素前一定要尽可能擦干头发，不要全头皮涂抹护发素。

⑤ 爱脱发的人最好别用强碱性的洗发水，洗头一般别超过10分钟。

另外，也可以在洗完头发之后，直接在发根处用：萃红妆精油，由迷迭香萃取提炼而成。将其直接滴于头发的发根处，轻轻按摩3到5分钟，可以刺激促进头皮内的血液循环并形成比较活跃的新陈代谢，减少头皮屑，刺激毛发生长，减少掉发并增进头发的光泽，从而达到生发护发。

2、多吃生发食物

（1）深绿色蔬菜

绿叶蔬菜中富含有多种维生素，尤其是维生素B、C和维生素E，另外也含有钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素正是人体的头发营养所需，所以可多吃芹菜、香菜、西兰花、上海青等等。

（2）鱼类

鱼类富含蛋白质和磷脂，有的还含丰富的W-3脂肪酸、维生素B-12和铁离子。其中，W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分，若是W-3脂肪酸缺乏，容易导致头皮干燥、暗淡无光泽。

（3）豆类

豆类在我们的日常生活中是比较常见的，比如芸豆、扁豆四季豆、毛豆等等，这些都能够为毛发提供丰富的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素。

（4）坚果

硒是保持头皮健康的一种重要的矿物质，而它多来源于坚果。加上坚果中富含的维生素H、E，有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。