女孩致命的脱发原因—致节食减肥中的你

前些日子我们介绍了熬夜引发的脱发，发现身边很多朋友都有脱发的困扰。在很多脱发困扰的女生中，我们发现了一个“不约而同”的秘密—节食！

*图片来自网络

在这个“颜值即正义”的时代，很多年轻人开始注重外貌管理，为了提高自身竞争力，大多数人还是会选择通过节食来减肥或维持体型。然而长期的节食不仅会引发胃肠疾病、骨质松软、免疫力下降等健康问题，营养摄入不够还可能引发严重的营养性脱发！一旦脱发严重，发际线逐渐后退，再好看的脸也美不起来！

什么是营养性脱发？

营养性脱发，是指由于饮食上的不注意，使得人体所需的某些营养元素没有达到一定标准而引起的脱发现象。按理说随着生活水平的提高，很少会出现营养性脱发的问题，但仍然有很多人因为饮食搭配不合理或过度减肥导致营养不良。

若是营养不良，发根不能及时吸收营养物质，就会导致发干变得干枯、发黄，时间长了自然就会出现头发细软，脱落的情况。

造成营养性脱发的因素

营养性脱发与我们的饮食以及生活习惯息息相关：

1、不吃主食：主食是我们身体碳水化合物的主要来源，有人为了减肥而长期不吃主食，导致身体代谢不规律，血氧浓度降低，从而减少对头皮的血液和营养供应。

2、饮食过于单一：头发所需的微量元素至少有二、三十种，如果饮食摄入过于单一，就可能因为某些微量元素不足而发生营养性脱发。

3、醺酒：过量饮酒会增加肾脏负担，导致血液供应不足，给予头发的营养供应也会相对减少。

4、消化功能不良：肠胃功能不好、消化不良就会使摄入的营养成分无法完全吸收和转化，时间长了就很容易导致营养性脱发。

如何改善营养性脱发？

和熬夜脱发一样，只要注意饮食平衡，找到健康的减肥方式，营养性脱发是完全可以靠自己日常调理恢复的！

1、补充铁质：经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充植物蛋白：头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

5、控制酸性物质摄入量：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，长期过食纯糖类和脂肪类食物，会使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，不宜多吃。

健康小贴士：除了有针对性的补充营养之外，还要放松心情，从而调节其他原因引起的脱发；日常生活中还要忌食辛辣油腻类的食物，它们会刺激毛囊分泌过多油脂，造成毛囊炎等疾病，从而引发部分脱发；适当的锻炼能够保证良好的血液循环，让头皮健康有活力，能更好的吸收养分，头发生长情况自然也会好转。