男人身体出现“4降,3细”,是衰老的标志,希望你没有

文 / 养生知识讲堂
2019-07-02 20:25

从古至今,任何人都逃不过衰老的命运。

不管这个人年轻时多帅、多漂亮,也总会有老去的一天。

而对于衰老,可能女人要比男人忌讳一些,但这并不代表男人就要忽视掉自身的衰老。

那么,男人衰老的标志有哪些呢?

男人身体出现“4降,3细”,是衰老的标志,希望你没有

男人出现“4降”,是衰老标志

1、肾功能下降

对男人来讲,一般到45岁左右,多数会出现“肾虚”的症状,一旦出现这种症状,“欲望”就会大幅度下降,这是大多数男人都无法避免的。

而一旦出现这样的情况,男生首先就会产生自卑的心理,然后部分男性,甚至会因此而无法正常维持夫妻生活,导致最终决裂。

出现种情况,多数是因为身体过早进入了衰老期导致。

2、体力下降

随着年龄的增长,衰老如期而至。

而上了年龄的男人,要面临的问题,其中之一,便是体力。

众所周知,这个时候的男性,体能及身体各方面机能,都有明显下降,很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软,做体力活的时候也大不如从前了。

3、睡眠下降

男人上了年纪之后,多数会出现失眠、睡眠不足的现象,这通常也是衰老的一种体现。

长此以往,会导致我们体内的各个器官休息不足,时间长了,就会使免疫力降低,也容易导致高血压、高血糖等疾病,容易使身体受到伤害。

那些睡眠质量较好的人,往往身体也比较健康;睡眠质量不好,往往是提前步入了衰老期。

4、记忆力下降

记忆力与年龄、身体健康息息相关。

随着年龄增长,很多隐藏慢性病都会导致记忆力的减弱,如脑部疾病、糖尿病、甲状腺功能性疾病等。

所以,记忆力减退,即可以说是衰老的症状,也可以说是慢性病的信号。

因此,记忆力对身体健康很重要,记忆里越好的人,衰老的越慢!

男人出现“3细”,是衰老标志

1、尿细

男人中年以后,会出现一系列前列腺问题。

比如尿频,尿急,尿细,尿无力等等,这些都是前列腺开始衰老的一种警告。

2、便便细

正常排便应该是香蕉状的,但是随着年龄的增长,肠道菌群失衡,排便多不成形,或者较为细长。

这时候也要警惕是肠道疾病导致,所以,最好去医院检查一下。

3、身体细

年轻的时候,男人大多注意身材,结婚之后,不少男性朋友开始发福,变胖。

但是随着年龄的不断增长,到了老年也以后,很多男人便开始“变细”变瘦。

这通常是由于身体机能的退化,导致营养吸收不全面,身体便开始瘦了下来。

男人不想过早衰老,要记住:少做3件事,多补4种营养!

【少做3件事】

1、少久坐不动

相关调查发现,如果一个人每天久坐时间,超过11小时;

那么,在未来三年内,死亡的风险会增加40%!

另外,经常久坐的人,即使会参加体育锻炼,也无法弥补久坐时间过长,给身体带来的负面影响。

2、少烟酒不离手

烟酒,对于男性来讲,可以说是生活中,不可或缺的一部分。

但是,你要知道,长期抽烟喝酒,对于生命的损害,是巨大的。

吸烟,增加肺癌的几率;喝酒,增加肝癌的几率。

而烟酒对人体的危害,都是“日积月累”的。

所以,烟酒瘾大的人,对身体的危害也更大。

3、少饮食过撑

面对美食,男人不像女人,他们常常是吃撑为止。而女人多少会在意自己的身材,有所节制。

如果过量摄入肉类和脂肪,会造成体内脂肪蓄积,长此以往,易患肥胖和一些慢性疾病。

【多补4种营养】

1、多吃紫色食物

紫色是食物中,含有一种特别的物质:花青素。

花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用,还能起到改善视力、预防眼部疲劳的功效。

2、多喝茶水

日常喝水的同时,可以喝1-2杯茶水,能够有效促进体内毒素排出,有助于延缓衰老。

比如:黄花苗黄桑叶茶(黄花苗、黄桑叶)

黄桑叶具有疏散风热,清肺润燥,清肝明目等保健养生的功效。

现代医学研究表明,黄桑叶含有多种氨基酸和各类维生素,有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。还有抗衰老、抗疲劳的作用。

另外,黄桑叶有良好的皮肤美容作用,特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

黄花苗,具有广谱抗菌的作用,其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

将黄桑叶和黄花苗搭配饮用,充分利用黄花苗的清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、预防感冒,又可以抗衰老、降三高,一举数得。

3、多优质蛋白

食物蛋白质的氨基酸模式,越接近人体蛋白质的氨基酸模式,则这种蛋白质,越容易被人体吸收利用,我们称为“优质蛋白质”。

适量补充优质蛋白,能有效保养皮肤,对抗衰老。

4、多叶绿素

叶绿素,实际上是一种绿颜色的色素,是非常重要的一种生命源。

这种营养素,多存在于绿色植物的叶细胞里,对生命起着重要的作用。

长期食用,能抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味;还能有效提升心脏运作效率、改善失眠问、促进新陈代谢、抗机体早衰等多个作用。

来源:西蓝花、菠菜、豌豆、竹笋等。