10.28世界男性健康日，关爱男性健康，助力健康中国

1994年，在埃及首都开罗召开的"国际人口和发展大会"通过的《行动纲领》提出，必须制订革新方案向青少年和成年男子提供生殖健康信息、咨询和服务。

并指出这些方案必须既富有教育性，又能使男性在计划生育、家务和育儿方面担负同等责任，在预防性传播疾病方面愿意担负主要责任。

世界卫生组织确定每年的10月28日为"世界男性健康日"，要求世界各国对男性健康的关注。

21世纪男科疾病正以每年3%的速度递增，并已成为威胁男性健康的第三大疾病，已经成为国内外关注的公共卫生问题。

中国从2000年开始，每年10月28日，开展"男性健康日"宣传活动，促使男性参与计划生育和关注男性生殖健康。

这一活动不仅要求男性参与计划生育，承担责任，更多的是关注男性，让男性享有生殖健康的权利。

全世界范围内男性的平均寿命要比女性要小上2-3岁。这些危害男性健康的现状早已引起国际卫生组织的高度重视。

从2000年开始，中国国家人口计生委作出决定，每年10月28日为我国“男性健康日”，并设立活动主题。

2000年国家人口计生委宣布先将北京、上海、天津等15个大城市作为男性健康日宣传试点。

首届男性健康日活动获得一定的经验后，每年10月28日都在全国范围内开展男性健康日知识宣传活动，每年的活动都围绕不同的主题进行。

1、心血管疾病

20岁后5年查一次胆固醇，若异常首先要戒烟，其次每天增加至少半小时活动，并且多吃果蔬。

2、肝癌

男性十大癌症首位，肝癌症状不明显，很难自我察觉，只能靠筛查。应养成定期体检的习惯。

3、绕开肺癌

当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等症状时再去看医生，可能已经晚了。

4、拒绝痛风

暴饮暴食甚至喝酒，极易诱发痛风。防痛风，应少吃动物内脏，不酗酒。

5、保卫前列腺

多吃红色蔬果，如西红柿、红肉葡萄柚等，富含的茄红素可以降低前列腺癌风险。喝茶，也能保护前列腺。

6、摆脱糖尿病

血糖过高会伤害心脏、眼睛、神经和肾脏，拖垮男人。肥胖加上腰围大是糖尿病的温床，运动加健康饮食是预防之道。

事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。各位丁友也一定要在日常生活的各个方面注意自己的身体健康。

科学研究表明，人类的“免疫基因”存在于 X染色体上，女性有两条X染色体，而男性只有一条，所以男性先天就“脆弱”，易患血友病、溃疡、中风及其它遗传病。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。

世界卫生组织一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。

衣：俗话说病从口入，但是如果对贴身衣服选择不当也会致病。衬衫是男性服装中的必需品，但不是所有衬衫都合格。

当衬衫甲醛含量超标时，从衬衫里释放出的游离甲醛，会导致他的汗液分泌减少，皮肤起皱。

男人底裤是男人自己最不注意选择的衣服之一，也是粗心女人们不关注的对象。其实男性内裤的选择学问大着呢！点击复习功课男性内裤的选择

食：现在，单纯的低脂肪、低胆固醇和高蛋白食物的摄入，已经不是最佳的营养科学。

1、食用含有镁的食物，镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。

2、食用含维生素B6的食物，维生素B6有助于提高人的免疫力，预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。

3、食用含维生素C的食物，维生素C能提高人的免疫力，预防心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈等。

4、食用含维生素E的食物，维生素E能降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

5、食用含锌的食物，锌有助于提高人体抗病能力。瘦肉、大豆含锌量较高。

住：睡眠是健康的巨大源泉。男子怎样才能睡得好呢？

首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。

严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。

行：为了自身健康，有车族最好保证每天30－60分钟锻炼身体的时间，外出路途不远时最好以步代车。

亚健康不再遥不可及，甚至身体上的毛病早就超出了医界强调多年的亚健康。饮食起居不规律引起了胃溃疡、胆结石、偏头痛、高血压。

据统计，职业男性的5大烦恼为：

·等不及的升迁
·顾不上的健康
·保不准的失业
·没时间的友谊
·留不住的妻子

·Step1.及时纠正自己的负面情绪，让自己心态放松
·Step2.有压力、有情绪时可以哭出来让自己释放
·Step3.积极维护两性之间的关系，家庭的和睦也可以消除压力。

最后丁丁还想说一点，一旦出现任何病症一定要及时就医，不要因为面子问题耽误了治疗，造成严重后果。

一方面因为大众对公立医院泌尿外科和男科的不了解，另一方面则加上民营医院、诊所看到了男科的市场需求。

他们抓住大众对男科疾病常识的缺乏，采取各种方式做广告宣传，让人们误以为这些民营的所谓专科医院才是男科疾病的专业和权威机构。

市民因为长期接受大量的虚假广告信息，便造成了对男科疾病的许多错误认识，一旦有疾病时便会落入一些不规范医院和门诊的陷阱中，他们以牟利为目的，不规范的诊疗行为严重影响了男性群体的健康。

如果有症状后一定要及时就诊，切忌自我乱诊断和滥用药物。

不过丁丁相信关注我们丁丁好医的各位丁友都是对男性健康有了解的，关注我们以后不会再被那些不规范的医院蒙骗了。