3大恶习，“偷走”男性健康，想要长寿，最好赶紧改掉！

对于经济飞速发展，生活和工作节奏不断加快的中国人来说，男性健康总体状况也不容乐观，受传统观念的影响，男人被赋予社会强者的角色。在事业、社会、家庭等诸多方面，男人均义不容辞地担负着强者的重担。男性朋友被家庭和工作压得身心俱疲，常常要面临多重的健康问题，世界卫生组织流行病学调查显示，男人心脏比女人更脆弱，中国男人出现心脑血管疾病的几率是女人的两倍多。男人肠胃也比女人脆弱：临床专家发现，15-50岁的男人，肠胃病发病率是女人的6．2倍。因此，男性朋友更应该关注自己的健康。众所周知，很多疾病与个人的生活习惯密切相关，今天为大家总结偷走男性朋友健康的3大恶习。

吸烟酗酒：研究发现长期吸烟的男人，在40岁后出现前列腺肥大和慢性前列腺炎的几率，是不吸烟人群的五倍！目前已有充分证据证明，吸烟会导致癌症、心血管疾病、肺部疾病、胃溃疡、视力下降、皮肤老化、骨质疏松、容易骨折、手术伤口愈合差、糖尿病等。而男人迫于工作需要，很多情况不喝酒不行，经常以喝酒为手段来应酬客户，时间长了也可能得脂肪肝、酒精肝。还有一部分男性朋友本身就嗜酒成性，为患酒精性肝硬变的高危人群，严重的可致死亡，戒烟限酒是男性朋友为了健康最应该做到的。

久坐不动：越来越多的男性朋友面临着久坐的办公环境，其实久坐不动对男性来说并不是一件好事。久坐时，男性会阴部温度升高，会导致睾丸温度过高，从而影响精子发育和成熟。另外，久坐造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液淤滞,进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态，容易引发前列腺炎，可能会影响生育能力。因此建议久坐办公的男士们，每半个小时左右，自己刻意的站起来适当伸伸懒腰，走动一下，对健康有益。每天要适量运动，比如慢跑是很好的有氧代谢运动方法，对防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等具有良好的作用。

不爱喝水：忙碌的工作很多人都会忘记喝水，近年来男性泌尿结石与泌尿感染的病人越来越多，这与长期身体缺水有一定关系。我们都知道水进入身体后被吸收，会从肾脏排泄尿的作用，不仅仅在于排泄体内的废物，还能用物理的冲击作用冲走那些微结石，而且还冲走萌生的细菌，防止感染，因此男性朋友平时一定要重视多喝水，不要等口渴的时候才想起喝水，每天保证定时喝水的习惯，保证6-8杯水。另外新鲜水果含有天然水分，不仅可以帮助补充水分，对部分营养素的补充也有很好的作用。

另外，还有一点需要注意的是：有很多男性总认为自己身体很健康，即使有一点点小“毛病”也总认为自己是个男人，不应该像女人一样动不动去医院，以为它会自己好起来，可这却往往错过了疾病的最佳治疗时间，健康无小事，千万不要死扛。

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