男性想要“精力”充足，饮食上需牢记三多两少，可惜做到的人不多

现在的男性很忙碌，压力很大，难免的身体也会出现不少的小毛病，其中，最打击男性的就是“精力”不足，导致男性不仅抬不起头，对夫妻间感情和谐也是十分不利的，严重了甚至会出现不育现象。因此男性在平时的生活中，要多注意自己的身体健康，特别是肾脏健康，以及精子的健康，这样才能保证“精力”十足，更容易受孕。男性想要 “精力”充足，饮食上做好三少两多，可惜做到的人不多！

男性如何保持“精力”充足，饮食上需要牢记“三多两少”

三多：

多吃含锌食物

锌元素是人体必需的一种元素，它参与了人的生长发育、排毒代谢等过程，对人的身体健康是很重要的。关键是锌元素，对提升男子的精子活性也是有很好的效果的，因此那男性在日常多补充锌元素是没错的，提升精子活性，让你精力十足，男人味十足。含锌较高的食物包括贝壳类的海产品，还有动物的内脏，海虾、芝麻、谷类胚芽等。

多补充优质蛋白质

优质蛋白质是精子的发育和形成期一种重要的营养物质，及时的补充蛋白质，自然的产生的精子，就会增多，提升了男性的精力。同时它不仅能够增多精子的数量，对精子的质量也是有所提升。日常的食物中最常见的有瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、牛奶等，男性想要提升精子质量，不妨在日常多吃点这些食物。

多点脂肪也不错

说到脂肪，不少人都是抵制的，毕竟它是导致人们发胖的罪魁祸首。但是，我们的身体是需要一定的脂肪含量的，以此来保证优质精子的形成。精子的形成过程中，需要一种脂肪酸，一般比较瘦的男性，会影响到精子形成，同时还会影响到房事兴趣下降。因此男性需要适当补充点脂肪，对提升精力有帮助。

两少：

少烟酒

烟酒对身体的伤害是极大的，这是所有人都知道的道理。但是仍然有不少的人在抽烟喝酒，男性如果长期喝酒抽烟，对精子质量是不好的，很容易会出现精子质量低，精子减少的现象，影响了男性健康，严重了甚至会导致不育，这样夫妻双方都会很痛苦。所以男性在平时烟酒少碰为妙，尤其是在备孕期，戒烟酒很关键。

少辛辣刺激

现在人饮食习惯发生了很大的变化，有好的一方面，但是更多的是对身体不好的影响。现在的人们喜欢吃辛辣刺激性食物，满足了口腹欲，很好吃。但是男性经常吃，对精子健康是十分不利的。辛辣刺激的食物不仅会伤到肠胃，还会导致男性的精子质量降低，精子数量减少，自然的就会导致“精力”不足。

总的来说，男性想要精力旺盛，在平时的饮食上，就要牢记这“三多两少”，这样就能帮很好的提升精子活性，对身体健康也是很好的，也有助于提升受孕率。如果是不能做到这个要求，就可能会导致精子数量下降，质量下降，甚至会影响到生育。