木北造型：经常脱发的人该怎么养发

一头秀发是每个女人梦寐以求的事，但有些女人切被脱发困扰着不知所措。

经常脱发的人该怎么养发？木北造型小编来告诉大家

对于脱发，不是说看见有头发掉就是脱发症状，其实正常人一般每天掉发的数量在50根左右，也就是说一天掉几十根头发是正常的。因为每根头发都是独立个体，等它的生命周期到后会自动脱落，接着新发再长出来。如果不是正常性的脱发，从营养上调理该怎么办呢？

1）补充铁质

临床发现经常脱发的人体内常缺铁。膳食中含铁质丰富的食物有红肉、黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾米、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、木耳、马铃薯等等。另外，多吃点富含维生素C的蔬果类，可以促进铁的吸收。你会发现，很多贫血的女性，头发都不怎么好，要么开叉很厉害，要么毫无光泽度。

2）补充植物蛋白

头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。我们的头发，其实就是蛋白质来的，充足的蛋白质可以促进新发的长出。

3）多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使得体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4）补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补充碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发秀美。膳食中可多吃紫菜、海带、牡蛎等食品。

5）补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使得毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等

6）其他，多吃黑色食物（中医上头发是对应肾的，肾对应的是黑色，所以养发要多吃黑）如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防止脱发。

现代人很多都喜欢染发，为了追求与众不同。虽不知这对头发的伤害是非常大的，染料大都是化学品，很容易造成头发干枯，后期的保养难度会大大增加，甚至会引起重金属中毒，加重脱发现象。木北造型小编提示，天然的才是最美。喜欢搞与众不同的人，往往是缺乏自信的。