煮鸡汤放点三七，壮膝有营养，坚持三星期，膝盖滑膜炎也缓解了

适当的运动，可以帮助患者改善膝部的病情。因为膝部内的软骨需要关节液才能正常运作，而关节液只有靠“挤压”，才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是膝关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

病因：

1、过度劳损

过度的劳动或者运动，都会使膝盖关节处，所受的损耗加剧。这样的磨损，会直接伤到膝盖内部，尤其是膝盖部位内大量的滑膜。

2、 膝盖扭伤

在人体处于坐姿突然站起，人体站立状态下突然加速跑，或者是骑自行车没有挺稳就跳下等情况时，很容易使膝盖扭伤，诱发滑膜炎。

3、外伤所致

当膝盖部位被撞击，或是摔倒后膝部先着地，均有可能因产生的震击，而震伤膝部内的滑膜，诱发其炎性病症。

日常护理：

1、适当活动

可以采取漫步的方式锻炼。漫步的活动方式，可以恰当的活动膝盖，但速度一定要控制好，不能过快，也不宜时间太长。

2、膝部保暖

保护膝部不受凉寒侵袭。凉寒对于膝部的刺激是很大的，很容易激伤膝部内的构造，损伤滑膜，诱发滑膜炎。

3、补钙

滑膜炎患者，需要大量补充钙质，增强膝盖部位的骨质强度。可以多吃些钙片，或者是富含钙质的食物。

自己动手按摩调理：

1、膝眼穴

取穴：膝眼穴位于膝部，当髌韧带两侧与股骨和胫骨内、外侧髁所构成的凹陷处，左右共4穴。

功效：按摩刺激此穴位，可以活血通络，疏利膝关节。

2、昆仑穴

取穴：昆仑穴位于踝区，外踝尖与跟腱之间的凹陷中。正坐或俯侧卧取之。

功效：昆仑穴可以治疗腿骨疼痛，下肢瘫痪等病症。按摩刺激此穴位，可有活血止痛，舒筋活络之功。

饮食调理：

1、三七鸡汤

取白条鸡一只，掏空鸡腹，塞入适量的三七，入砂锅炖制。待鸡肉烂熟即可出锅。食用可以活血止痛，加快膝盖的恢复。

2、姜糖水

取生姜些许切丝，与适量红糖入锅煮水饮用。饮用可以驱散膝部的湿寒之气，缓解膝部疼痛，帮助膝部恢复。