男性体质弱怎么办？多吃这四类食物，让你精力十足

男性饮食不合理，营养不均衡，很容易引起体质虚弱，性功能障碍，精子成活率低等问题。因为男性的精子除了需要大量的蛋白质外，维生素E和锌这两种微量元素也是供应的主要关键物质，主要是构成精子代谢生殖免疫力的重要元素，一般在男性的前列腺精液当中含有大量的锌，如果长期体内摄入不够，就容易造成精子稀少和睾丸萎缩的情况，所以说维生素E和锌是维护男性健康的主要元素，是男性提高精子需要补充的主要物质。

现代医学认为并没有什么特别的东西可以营养精子，但是有一些食物可以在一定程度上提高精子的质量。我出现体力不足，精液过少的现象，除了依靠药物的治疗，一些食物同样可以帮助我们来缓解这些症状。

富含锌的食物

男性生殖功能的微量元素有很多，而锌是促进精子产生和成熟的重要元素，它可以提高男子精子活力，提高受孕的几率。含锌的食物主要有海产品，蛋类，动物内脏，瘦肉等。

富含维生素E的食物，

维生素类的食物可以促进精子生成，让性器官不容易受到侵害，尤其是维生素e，维生素e和生殖系统是有很密切的关系的，它可以调节性激素水平，提高性欲，防止男性性器官出现老化，提高精子的成活率。富含维生素E的油类如棉籽油，花生油，菜籽油，橄榄油等。一些绿叶蔬菜，蛋黄，坚果类，肉类，乳制品当中也含有丰富的维生素E。

高胆固醇食物，

胆固醇是合成性激素的主要原材料，而很多，很多动物内脏中都含有比较多的胆固醇，而且还有促进精原细胞的分裂和成熟，所以在平时可以适当的吃一些动物肝脏来提高身体内的雄激素水平，增加精液的分泌。

含钙多的食物

钙是人体所需要的一种元素，钙中的钙离子以刺激精子，精子成熟并且提高精子活力，生活中常见的含钙比较多的食物有虾皮，蛋黄，大豆等。

富含精氨酸的食物

精氨酸是产生精子的主要成分之一，如果身体内缺乏这种物质的时候，男性容易出现少精的情况，所以，要想提高身体素质以及提高精子的数量，含精氨酸的食物要多吃如海参黑鱼，瘦肉。

如果在备孕期间想要提高精子的数量，除了以上的饮食调理，还要戒烟戒酒，烟酒会杀死精子，而且降低精子的质量，降低男性的生育能力，所以，为了提高身体状况，提升生育能力戒除烟酒是首要。