荷尔蒙充足的男性，多半爱吃五物，若你也常吃，激素水平可能不低

女人期待自己的变得更加美丽，而男性则期待自己看起来更有阳刚之气，这就使得男性要及时留意体内的雄激素水平了。在激素水平高的情况下，男性的体内荷尔蒙自然比较旺盛，看起来也就更有男人味了。那么如何才能提高男性的激素水平，保持荷尔蒙的充足呢?

应该说提高男性激素水平的方式，还算比较多的。往往那些坚持运动几十年的男性，体内的荷尔蒙就是比较充足的，看起来也更显男人味;也有人喜欢通过吃保健品，尤其是进入不惑之年的男性，工作比较忙，也没有时间锻炼，保健品就成为了比较好的方式，只是保健品也会有着副作用。

若是你没有时间运动，也不想用保健品来维持自己体内的激素水平。那么建议可以通过食疗的方式来进行，我们身边就有不少食物，可以促进体内的雄激素分泌。虽然见效没有保健品快，也没有运动更加地明显，但若能坚持食用，一段时间后，也可以让自己看起来更有男人味。

快来看看下面的这些食物，你是否经常食用

硼含量较高的食物

可能很多人对于这种物质并不了解，其实硼在人体内的作用和钙等物质十分相似，可以维持人体骨骼的健康。而对于男性来说，体内的睾丸激素分泌也离不开硼。因而男性适当的补充硼，也是可以提高体内的激素水平，维持荷尔蒙充足的。

在我们常吃的苹果、香蕉等食物中，都含有比较丰富的硼元素。在蔬菜中要数甜菜中的硼含量比较高了，男性经常吃点甜菜，不仅能补充硼元素，还可以舒张血管。

含锌量高的食物

当男性体内的锌元素含量比较低的时候，雄激素就会缺少原料，而减少分泌。因而适当的补充含锌的食物，也是男性在生活中需要去做得事情。含锌的食物还是比较多的，如我们常吃的牡蛎等海产品，就是不错的选择。当然如果觉得牡蛎吃起来比较腻的话，也可以是常吃点花生瓜子等坚果。

能够减少雌激素分泌的食物

雌激素并非是女性所独有，在男性的体内也有着少量的雌激素。当男性体内的雌激素水平变高的时候，雄激素的分泌也会受到影响，男性往往就容易变得“娘”。在生活中，西蓝花以及卷心菜等十字花科蔬菜，在抑制雌激素分泌方面具有比较好的效果。男性平时可以多吃点，可以带着降低雌激素的水平，体内的激素水平维持平衡。

菠萝可以维持激素水平

男性在水果上面的摄入量，可能要远远不足女性，这就使得不少男性错过了水果中的不少营养物质。菠萝中的蛋白酶，就是被男性经常错过的营养成分之一。有研究表明，类似菠萝这种热带水果中的菠萝蛋白酶含量是高于其他水果的，男性适当吃点这些水果，可以补充体内的菠萝蛋白酶，避免睾丸激素的下降。在生活中，建议男性朋友有时间就多吃点水果，尤其是类似菠萝这种能够维持激素水平的水果。

养肾的食物

肾脏是男性的动力源泉，在男性激素分泌的过程中也起着重要作用。在蔬菜和水果中，能够补肾养肾的食物也不少。类似西红柿、猕猴桃、枸杞等食材，就是比较好的补肾食品，不妨经常吃一点。

阳刚之气，是每一个人男性都期望具备的。只是现实的残酷，岁月的无情，常会将男性的阳刚之气逐渐消磨，以至于不少男性过早的处于亚健康的状态，尽显疲惫之态。若是你不想保持这样的状态，除了运动、吃保健品之外，建议以上的这些食材，可以多吃点。