男人40岁后，要经常观察6个“指数”，若没超过，说明你更易长寿

随着生活水平的不断提高，人们无需再为生活资源而担忧，身体健康的威胁也由以前的饥饿和营养不良变成了如今的营养过剩和肥胖，营养过剩和肥胖会引发各种“富贵病”，而“富贵病”是现代人面临的最重要威胁。尤其对于男人来说，男人相对于女人更缺乏运动，也缺乏保健意识，从而养成了各种不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、久坐、熬夜等，到了40岁后，身体代谢能力逐渐下降，各种不良生活习惯所带来的隐患也逐渐凸显，身体各不良指数渐渐提高，最终受到各种“富贵病”的青睐！

因此，男人到了40岁后，要警惕身体上的不良指数，一旦这些指数不正常，就应该及时对身体进行调整，以免酿成恶果。

男人40岁后，要经常观察6个“指数”，若没超过，说明你更易长寿

1、体重指数

肥胖是一个非常可怕的健康隐患，人一旦肥胖，身体各机能都会受到影响，包括呼吸系统、血液循环系统、消化系统等等，尤其与“三高”息息相关，因此，人到40岁后，要注意体重的指数。

BMI指数是国际上比较权威的体重计算公式，通过这个公式算出结果后，可以知道自己的体重是否标准。公式是：体重（kg）÷身高（米）÷身高（米）=BMI指数。

指数小于18.5属于偏轻；18.5-24之间属于正常；24-28之间属于超重；28-30之间属于肥胖；30以上属于过度肥胖。

例：小编身高1.6米，体重50kg，BMI计算公式为：50kg÷1.6米÷1.6米=19.53，属于正常标准。

2、腰围指数

“啤酒肚”是中年男人特有的一个标志，很多人误以为这是喝啤酒导致的，再加上啤酒肚越来越普遍，所以人品容易忽视它。事实上，啤酒肚是身体荷尔蒙分泌减少的重要标志，由于荷尔蒙缺乏，所以脂肪容易汇聚在腹部。另外，啤酒肚还与各种不良生活习惯息息相关，如暴饮暴食、久坐、缺乏运动等。

啤酒肚绝非只会对形象产生影响，它还是加速衰老的重要因素，也是诱发三高和超过15种可以导致人死亡的疾病的重要因素。

男性的正常腰围应该控制在90cm以下，若腰围超过这个指数，就应该及时改正各种不良生活习惯。

3、血压指数

高血压属于“三高”之一，是中老年人群比较常见的一个代谢性疾病。所谓血压，就是血液在血管内流动所带给血管壁的压力，若血压过高，就会对血管壁产生慢性损坏，从而严重影响到血管健康，同时，过高的血压还可能导致血管破裂，从而带来生命威胁。

血压指数：收缩压(高压)<120mmHg，舒张压(低压)< 80mmHg为正常状态；收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg为即高血压。

由于高血压的高发人群是中老年人群，所以男人到了40岁后，应该保持定时测量血压的习惯，若出现高血压，应该及时就医，及早控制，防止高血压对血管的伤害。

4、血脂指数

高血脂也属于“三高”之一。所谓的血脂，即指血液中的脂肪，若将血液比喻为汽油，那高血脂就相当于汽油中的杂质。当血脂过高，可以导致血管堵塞和动脉粥状硬化，对血管健康的威胁极大。

血脂指数：低密度脂蛋白胆固醇应低于3.1mmol/L，若是高血压或高血糖患者，最好控制在2.6mmol/L以下；高密度脂蛋白胆固醇不低于0.9；甘油三酯不超过1.7；血清总胆固醇低于5.2。

高血脂除了通过药物治疗和控制外，还应该进行锻炼来减肥、戒烟和控制饮食。

5、血糖指数

高血糖和高血压、高血脂并称“三高”，是威胁身体健康的重要因素。高血糖也被称为糖尿病前期，而糖尿病是一种会对生命产生威胁的不可逆疾病，因此，一旦发现血糖升高，就应该高度警惕。

血糖指数：在空腹状态下（至少8小时内没有进食），正常的血糖值应该在6.1mmol/L以下。

6、尿酸指数

痛风是以尿酸过高为标志的常见且复杂的关节炎疾病，当血液中尿酸过高，就会在关节处形成尿酸结晶，从而导致痛风。痛风也属于男性代谢性慢性疾病，其男女比例为15:1，高发年龄通常在40~50岁，近年来有年轻化趋势。

尿酸指数：男性血尿酸>420 μmol/L以下为正常。

一旦尿酸过高，就应该尽量控制嘌呤物的摄入，如海鲜、动物内脏、啤酒等等。

男人到了40岁后，健康基本上由这6个指数决定，若都没超过，那真的要恭喜你了！