社会节奏的加快让许多人都面临掉发、脱发的困扰，能拥有一头乌黑柔顺的头发是所有人的向往，这样不仅会为我们的形象大大加分，同时也说明我们的身体是健康的。

举个例子，贫血、失眠、或者有重病的人，不仅身体健康状况不佳，头发也肯定不会太好。

那么想要一头健康的头发，除去常规的医学疗法，还有哪些方法呢？

我们常说“民以食为天”，其实食物不仅是用来填饱肚子，更是防病养生的好“药”！

其实脱发治疗也不例外，食物界也同样有很多食物和我们头发健康密切相关。

01 蛋白质类

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸。

进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

优良的蛋白质来源包括新鲜的鱼肉、鸡肉、蛋类、豆制品、牛奶等。

02 激素调节类

激素调节类食物，可以降低体内DHT（雄性激素）浓度，促进头发生长。

比如南瓜子、黄豆、黑豆等，含有植物雌激素的食物。

03 微量元素类

丰富的微量元素可以促进头发生长，比如富含锌、铁、钙、碘等元素可以促进我们头发生长。

比如海带、海藻、紫菜等。

04 维生素类

维生素和我们毛囊生理功能有重要关系，富含维生素的食物可以调节我们毛囊的正常生理功能。

比如日常摄入的绿叶蔬菜和水果等。

总之，没有任何单一的营养元素具有全面的营养功能，单吃一种食物也不可能维持人体错综复杂的生理功能。

均衡的食物搭配才会更有利于我们头发的健康。