男人伤精有四大“恶习”，看看自己中招了吗？

对于男人来说，身体哪个部位最重要呢？无益是肾是了，每个人都希望自己儿女双全，家庭幸福。这就要说到男性的精子了，有活性的精子才能带来最好的结晶，在生育时期的男人，要保护好自己的精子，最好改掉一些长久的陋习。

精子的主要作用是为人类的生育繁殖，男性每毫升的精液中含有6000万~两亿个精子，颜色多为乳白色，通过睾丸进行产生。睾丸对于温度非常敏感，要维持睾丸正常的生理功能，其温度最好在34~35摄氏度。相较于人体37度的”高温“，阴囊会自行为睾丸调节温度。

1、抽烟喝酒

抽烟喝酒是男人的最爱，这两个对人体的危害是老生常谈。对于吸烟的人来说，烟盒上吸烟有害健康的字眼已经不再是警惕，而是一种习惯，哪一天没有这些文字，可能还会有些不习惯。吸烟会诱发肺癌或其他多种癌症，想要自己的精子健康，千万不要吸烟，尤其在备孕过程中一定要杜绝。而且二手烟会给妻子家人带来伤害，为了自己为了家人，都不应该再抽烟。

酒精则会麻痹人的小脑和脑干，长期过量喝酒的人身体器官功能会下降，精子活力自然会下降，不仅如此，常喝酒导致酒精性脂肪肝，三高等其他疾病！

2、熬夜

熬夜在现在的社会来说是非常正常的事情，经常熬夜的人其实会容易出现内分泌失调，而身体毒素无法有效排出，进而影响消化系统，肠胃功能开始下降。久而久之身体的健康每况愈下，进而影响到精子的质量。

3、常穿紧身衣裤

处于颜值的人都会在意自己的外貌，而紧身衣裤自然会常出现在自己的衣柜里。男人经常穿紧身的衣裤，容易让自己的生殖器处于紧绷的状态，而在夏季容易保持高温状态，要知道精子的温度比体温还低，长久的高温就会影响精子的质量。

4、精神压力过大

压力大带来负面情绪，一个人长期处于负面情绪中身体容易出现问题。如紧张、沮丧、抑郁、恐惧等都会影响身体内分泌的平衡，从而导致影响男性睾丸激素的分泌，最后的结果就是精子质量下降。

1、桑葚

桑葚富含多种营养物质，有很多保健作用。男性常吃桑葚，可以有补肾效果，可以改善头晕眼花，腰膝酸软，须发早白，脱发掉发，身困乏力等肾虚引起的症状。

2、韭菜

韭菜是日常生活中常见的蔬菜，它富含的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质，具有温中下气、补肾益精等作用，是名副其实的“男人菜”。

3、栗子

栗子中有大量的蛋白质和维生素等，能很好的缓解男人腰膝酸软，头晕耳鸣的症状。主要作用是提高身体的抵抗力，达到补肾，养胃的效果。

4、山药

山药是补肾常用的材料，很多药品都会加入山药作为原料之一， 山药具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，对于男性小便短频、遗精等症状都有不错的效果。