相亲回到家，大黄（化名）闷闷不乐，她向相亲介绍人吐槽道：“本人和照片上的阳光大男孩造型完全不一样，不仅前额光秃秃的，而且看起来有40岁了。”大黄遇到的情况并不是个例，在网上的各类相亲群里，吐槽相亲对象脱发的帖子还有不少。

“工作压力大、熬夜多、年轻人的脱发情况正在变得越来越严重。”这是一段某电商平台洗发水产品中的宣传语，也是不少年轻人正在面临的困扰。29岁的孙先生参加工作5年，随着职务的上升，他的发量也不断减少，现在已经到了岌岌可危的程度。事实上，脱发的情况也正变得普遍起来。据新快数据研究中心发布的报告显示，全国有2.5亿人存在脱发现象，其中男性占到1.3亿人，女性则有0.7亿人，相当于每6个人当中就有1个存在脱发现象。相对应的是，购买防脱发类产品的人群中，像孙先生这样的年轻人占到了大多数。

《淘宝男性消费报告》则通过更具象的数据给出了一幅画像，在防脱发产品的销售总量中，“80”后买走了其中的38.5%，“90”后的购买数量虽然占比低于“80”后，为总量的36.1%，但增长速度明显即将赶超“80”后。

脱发是怎么引起的？引起脱发的原因如下：

在平常生活中头发掉落是再正常不过的事情了，但是如果大家头发大把大把地掉落的话那就不太正常了。很多头发掉落的人很想知道的是脱发是怎么引起的？下面就解释一下导致脱发的6个因素，想了解的不妨跟着一起往下看。

1、维生素和矿物质不足

为大家介绍的第一个脱发的原因是维生素和矿物质的不足，这很好理解，这两种营养元素不足的话就会导致头发没有足够的营养，这时候头发就容易掉落，特别是血液里面缺乏铁元素脱发就非常容易出现。

2、内分泌失调

现在的年轻人工作压力都非常的大，在这么强的压力下会导致大家的荷尔蒙内分泌失调，这样促进头发生长的激素就会受到很大的影响，这时候头发就比较容易掉落了。

3、高烧

一些人平时在天气温度降下来之后不注意及时增添衣物就容易出现发高烧的情况，刺激会对发根组织造成很大的破坏，使得头发大量脱落，特别是温度高的持续发热，对于发根的伤害极大，不过这种情况在6个月后也可以恢复正常。

4、压力

如果一个人长时间处在高压下身体会充斥着各种激素和代谢物，这样有可能会导致休止期脱发的出现，也就是头发在较短时间内出现脱发的现象。生活中有一些压力大的人一夜间头发全部掉光的，就是这种情况。

5、炎症刺激

如果头皮上面出现毛囊炎、黄癣这些情况的话，毛发根基就会不太稳固，这样也容易导致头发的脱落，这种情况绝大多数发生在夏季。

6、甲状腺功能减退症

最后一个导致脱发的原因就是甲状腺功能减退，这也是一种内分泌异常疾病。这类患者某种激素分泌比较少因此导致头发脱落现象出现。

如何正确的预防脱发？

首先，脱发的原因是多种多样，而且有的程度比较严重有的程度比较轻， 所以我们只能通过改善自己的饮食习惯、使自己的作息规律变得正常才能初步预防。

那么需要怎么样去吃呢？我们需要补充植物蛋白。在平时应该多吃豆制品，可以多吃黑芝麻，黑豆和黑木耳等，可以补充铁质，能够给头发补充营养。除此之外还应该多吃鱼肉和蛋类以及花生，多吃香蕉和胡萝卜以及菠菜和马铃薯等食物，都能够促进头发的生长。在食疗之后我们需要规定好自己规律的生活作息，因为许多人是因为熬夜，睡眠时间少等等不规律的作息习惯导致的脱发，所以我们可以给自己列出一个表格，然后坚持下去。

如何拯救日渐稀少的头发？

对于逐渐后移的发际线，以及日渐稀少的头发，我们该怎么拯救呢？有些朋友脱发严重到已经无法进行食疗的程度，所以这个时候建议先去正规的医院做一个全面的检查，然后听从医生的建议，其实也可以去正规的机构进行植发治疗，植发之后恢复的比较好，一般是与自己的之前没什么太大的区别。不想脱发就要从现在开始，改善自己的饮食，好好保护自己的头发，不要等到开始脱发才开始后悔，一切的一切都是从生活中最不起眼的地方做起。下面列举几种方法，希望能让大家找回曾经浓密的秀发。

饮食疗法，保证营养

身体若缺乏铁、锌、碘等元素，会容易令人大量脱发，建议通过饮食手段，把脱掉的头发“吃”回来。想要补锌，可以多吃牡蛎，想要补碘，可以多吃海带、紫菜等食物，想要补铁，则可以多吃猪肝、红肉等铁元素含量丰富的食物。另外，脱发患者平时在饮食上要注意清淡，少摄入刺激性食物，避免节食减肥，保证营养均衡、充足。

不要用尼龙做的梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。 最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水太强，易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的天然洗发剂，或根据自己的发质选用。最好不要一直使用某种洗发剂。戒烟。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长。

节制饮酒。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日(即停止饮酒)。消除精神压抑感。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常性吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发根大伤元气。

多食蔬菜防止便秘。要坚持多吃谷物，水果。例如蔬菜摄入量减少的话，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量。

补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充维生素E。维生素E有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长得功能。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

烫发染发，切忌过度

频繁烫发染发，或者使用劣质的染发剂、烫发药水，对头发而言都是一种伤害，不仅会破坏头发角蛋白，令头发变得干枯、脆弱、开叉，而且还会导致脱发。一般而言，两次染发的间隔要在3个月以上，中老年人1年染发不要超过2次。

规律作息，预防掉发

工作或学习压力大，经常熬夜加班是现代人的一个通病，这也是人们发际线日益高“涨”的原因之一。如果压力过大，会导致头部皮脂腺过多分泌，降低头发生存环境的质量，导致脱发。建议要改正作息不规的习惯，按时睡觉，避免精神焦虑。

有病治病，对症下药

如果每天掉发40-100根，属于正常的新陈代谢现象，可以不用太在意。但有一些脱发是由疾病引起的，如内分泌失调、精神异常、甲亢、红斑狼疮、肿瘤等，对于这种病理性脱发，脱发患者就应该及时就医，辨明疾病类型，从而对症下药。