4个表现能明显看出男人是否衰老，如果全有，那说明你真的老了

任何一个人，都会衰老，但是很少人清晰明确的知道自己是否真正的已经开始衰老。尤其是男人，非常好面子，总是自我感觉良好，意识不到自己早就不年轻了，日日做些伤身体的事。然而，步入中年的男人，精力大不如前，很多表现都预示着身体开始走下坡路，已经逐渐展现出衰老的表现，这些表现你是否知道呢？

男人衰老的4个表现：

发福，这是男性走向衰老的一个典型表现，主要是因为年纪大了，基础代谢率下降，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2~5%，因此虽然40岁很有可能基础代谢率只有25岁的九成，若摄取的热量与25岁相同的话，就会造成热量无法消耗而囤积体内造成发福。

男人衰老，还表现在精力没有那么足上，常常犯困，老是提不起精神，感觉自己软绵绵的。开始衰老之后，身体的各个机能都开始处于下降的趋势，也就难以再维持熬夜带来的生理负荷，长熬夜，睡眠不充足，或者是睡的太多，超过10小时以上，正常的应该在6-9小时，多了还是少了人都容易犯困。包括夫妻生活也是，男人行事能力最强时期就是18岁-30岁，这个时期的男性体力、精力都是高峰期。男人40岁后，精力和体力就会逐渐下滑，并出现对夫妻生活力不从心的迹象。一个人长期不流汗或者不运动，对身体机能非常不好，人的体质就会下降，精神头也会差一点，要多运动，生命在于运动嘛。

其次，男人衰老时，记忆力也会出现减退的趋势，这主要是因为大脑功能发生了衰退的情况，如果近段时间感觉常常忘事，很多事情总是想不起来，这很可能是因为人在衰老。这时候必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。

最后，男人要是开始走向衰老，对事物的接受能力也会发生一些改变，以前对未知的、没接触过的东西，都有很大的好奇心，会想去尝试，现在就不行了，会觉得没有什么意思，还是过好现在最重要。

说完男人衰老的几个表现，现在就要说说男人如何抗衰老，别再以为抗衰老只是女人的事！

男人如何抗衰老？

方法1：适当的参加体育运动，这样可以加快肠胃蠕动的速度，避免食物堆积，导致肥胖等，同时，还能够缓解压力，而压力则会在我们的脸上增添岁月的痕迹。所以，适当的进行锻炼，会让我们看起来更加年轻。

方法2：注意饮食结构，1.多摄入蛋白质食物。2.多摄入抗氧化维生素，比如。红葡萄、菠菜、海带、红薯、芒果、南瓜等。3.忌嗜烟好酒，少吃油炸与加工食品。 4.保持心理健康。5.多样化运动但避免剧烈运动。6.多摄入抗氧化特殊物，比如红酒、可可、巧克力、绿茶、各种植物籽、鲑鱼、鱼卵、虾子、蟹、芝麻中这些抗氧化特殊物的含量较高。

方法3、补充水分要足够：人体任何一个细胞都不能缺乏水分，成年人身体60%―65%是水分，如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水，因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每人须饮用8杯水，运动量大的男士对水的需求量则更大。

方法4、如果听觉下降了，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作或是进行射击时一定要戴上耳塞。 血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。

男人如果不想衰老的那么快，上述这些方法要赶紧行动起来哦。