男人40要提前预防前列腺增生？坚持“3不要”做好4件事保护前列腺

为什么男人到了40岁，更容易出现前列腺增生?

第一、压力太大

男人到了40岁，生活压力、工作压力让自己是那么的痛苦，时刻处于紧张焦虑的状态下，对于健康的影响是潜移默化的，伴随着前列腺增生是很容易出现的情况。

对此，小编建议40岁的男性一定要学会缓解压力，不断的减轻心理负担，进而能够预防前列腺增生。

第二、喝酒过多

男人到了40岁，可能为了应酬，会每天游走于各个酒桌、宴会场合。哪知道当你过多的喝酒，带来的影响不仅仅是伤害肝脏那么简单，还需要考虑前列腺是否处于病变状态下。

当你喝酒过多，会导致酒精影响到前列腺的健康，伴随着前列腺充血，随后可能会导致小便不畅，进而可能会引起前列腺增生。

第三、憋尿时间长

不是每个人出现尿意就会去排尿，生活中也有相当多的人，男人到了40岁，因为一些事情，可能会憋尿，哪知道当你有憋尿的坏习惯，是一件糟糕的事情，憋尿时间长，会影响到膀胱的健康，导致膀胱压力增大，血液循环可能受到影响，伴随着前列腺水肿的发生。

慢慢的，还可能让你罹患上前列腺增生，没有来得及排出的尿液滞留在尿道中，还可能导致尿道感染，伴随前列腺炎的出现。

前列腺增生的症状主要是尿频、尿急，会阴胀痛。部分患者会出现性功能障碍，甚至会引起排尿困难，导致急性尿潴留。随着年龄的增长，前列腺也会不断生长增大，逐渐压迫其包绕的尿道，将尿道压瘪，造成排尿受阻。正所谓40岁以后，人的各组织器官在开始走下坡路，预防前列腺增生，做好保健工作刻不容缓。

前列腺增生的原因比较复杂，不过如果能做好下面的措施，对于减轻病情以及延迟发病有一定的作用。一起来看看前列腺增生如何预防保健：

1.饮食应以清淡、易消化者为佳，多吃蔬菜水果，少食辛辣刺激之品，戒酒，以减少前列腺充血的机会；

2.预防前列腺增生，应该尽可能少骑自行车，因自行车座可压迫前列腺部位，加重病情；

3.切忌长时间憋尿，以免损害逼尿肌功能，加重病情。保持心情舒畅，避免忧思恼怒，切忌过度劳累。适度进行体育活动，有助于增强机体抵抗力，并可改善前列腺局部的血液循环；

4.前列腺增生的预防，必须及时治疗泌尿生殖系统感染，积极避免尿潴留的发生。对于性生活，既不纵欲，亦不禁欲，可据年龄和健康状况而定。

研究显示，文职人员、企业高管、青年学子、从事脑力劳动的老年男性、公务员、老师及火车、汽车与飞机驾驶人员，是前列腺增生的高发人群。这类人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以缓解前列腺负担，减少发病几率。一共有4组动作。顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次；用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可；双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可；按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

坚持热水坐浴，也是适合普通家庭应用的简易理疗法。晚上临睡前，在盆里加入40摄氏度的热水，将肛门、会阴部浸没在水中，每次15—20分钟左右，每天两次。坚持一两个月，可以发现局部肌肉松弛，血管扩张，血液循环加速，有助于炎症的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水温过高，会影响阴囊的散温作用，导致睾丸温度升高，对生殖健康不利。因此，年轻、未生育的男性最好不要采用这一方法。

另外，现代社会工作繁忙，生活节奏太快，不少年轻男性朋友却没有时间检查身体，这样让前列腺疾病有机可乘。为了避免提前发病，应该积极做好预防工作，防范于未然。

40岁后，男人要保护好前列腺，坚持“3不要”做好4件事，保护前列腺，远离前列腺疾病

前列腺对于男人来说至关重要，尤其是40岁之后的男人，随着年龄的慢慢增加，身体抵抗力的下降，身体也会有一些症状随之而来，特别是前列腺的一些问题，严重影响了男人的幸福生活质量，还会给男人带来很多的困扰，有句俗话说，前列腺就是男人的“生命腺”，男人到了40岁之后，要保护好前列腺，坚持“3不要”，远离前列腺疾病。

不久坐

中医认为“久坐伤身”，坐不动，气血不畅，损筋伤骨，颈肩腰背僵硬酸胀疼痛使骨盆和骶骼关节长时间负重，影响腹部和下肢血液循环，从而诱发便秘、痔疮，出现下肢麻木，引发下肢静脉曲张等症。根据近些年临床研究，前列腺增生来源于久坐，久坐还可以诱发前列腺增生。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身，前列腺深受重压之苦，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

不憋尿

憋尿一直是很多疾病的致病因素之一，前列腺炎也不例外。憋尿对身体的危害很大，这样不仅会让膀胱内的压力增加，而且会使尿液回流到肾脏，容易引起肾盂的病变。此外，还会使膀胱壁变薄，由此导致膀胱出现病变。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可以逐渐蔓延至前列腺，而导致前列腺发炎。

不熬夜

近年来，人们的生活节奏不断加快，很多人爱上了夜生活，但是这样对于自身的健康是非常不利的，有的男性甚至发生了前列腺炎。熬夜时大多数情况都是长时间坐着不动，容易血液流通不畅，导致前列腺充血，加重前列腺的病情，不利于前列腺的恢复。熬夜使得免疫系统下降，容易导致细菌入侵，造成列腺伤害。

常喝水

机体水分供给不足而处于缺水状态，自然排尿时间也会延长，这就势必造成前列腺液在后尿道长时间的集聚和浓缩，进而引发尿道的刺激症状而诱发前列腺感染。每日保证充足的饮水量也是十分重要的，可以通过多次尿液排出的过程冲洗尿道，使炎症致病菌随尿液一同排出体外，有利于前列腺炎的康复。

常运动

不太剧烈的运动对前列腺都有好处，前列腺疾病不适宜做骑跨运动。比如骑自行车。这些运动会使尿道和前列腺直接受到压迫，加上运动时的颠簸摩擦，容易引起前列腺充血水肿，加重病情。适当有序的体育锻炼不仅可强健身体，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循环，减少局部淤血，提高前列腺的免疫功能，有助于预防前列腺疾病的发生。可以根据自己的爱好，选择慢跑，游泳等。

适当的运动

既然久坐时间是一件很糟糕的事情，那么适当的运动就显得很重要了，对此，小编建议40岁的男性坚持运动，例如慢跑、打羽毛球都是很好的运动方式。

科学饮食

而就吃来说，对于40岁的男人来说，坚持科学饮食是一件更好的事情。对于辛辣刺激的食物不宜多吃。这个时候，不妨多吃点花生、海带、黄豆，提高身体抗氧化能力，对于消肿也是好的，进而能避免前列腺炎的发生，有效的预防前列腺增生的出现。

科学过夫妻生活

对于40岁的男性来说，保持有规律的夫妻生活是一件很有必要的事情，在夫妻生活中，能够不断地提高生殖部位的功能，对于预防前列腺增生也是非常好的。

对于40岁的男人来说，可能一些娱乐活动会让自己久坐，哪知道坐下的时间越长，带来的影响可能会越大。在你久坐的时候，可能会导致你的下半身、生殖部位一直处于充血状态下，是非常容易影响到前列腺的健康，容易伴随前列腺肿大、前列腺增生的出现。不要久坐在一定程度上能预防前列腺增生。

上面文章中，小编向大家介绍了为什么男人到了40岁更容易出现前列腺增生的描述，希望对你身体调节有所帮助，了解这些原因后，采用这些方法进行缓解，能够帮助你更好的保护好前列腺。