脱发、秃顶？三个习惯能帮你打开“生发开关”，很受用

如何区别掉发与脱发？

有些人无法分辨自己是脱发还是正常的掉发。一般而言，只要每天脱落的头发数量在五十到一百根左右，就属于正常的生理性掉发。我们所说的脱发是病理性脱发，一天脱发量超过一百根，持续时间超过一个月以上。

很多人没有办法每天在数掉落的头发有多少根，如果明显感觉自己头发变少了，变薄了，可以做个测试：把手指插入头发中，如果发现可以没有痛感地把几根头发拉扯下来，那就真的是脱发了。

什么原因会导致脱发？

·疾病因素

首先是贫血。贫血主要是发生在女性，女性经常因为挑食减肥导致铁元素摄入过少，容易导致贫血而脱发。如果平时不喜欢吃水果蔬菜，喜欢喝咖啡酒精饮料，都会减少铁元素的吸收。补铁可以有效改善贫血症状，生活中可以多吃一些含铁的食物，比如猪肝、蛋黄、菠菜，有助于头发生长。

除了贫血，还有一些疾病也会导致脱发，比如男性肾阴虚时会导致脱发；甲状腺功能出现紊乱时会出现脱发；女性常见疾病多囊卵巢综合征，头顶跟前额的头发可能都会比较稀少，但是脸上、身上的头发会长得很快，被称之为“多毛症”。

·压力综合症

年纪轻轻容易脱发的人，大半也是精神压力过大。精神压力过大，会导致内分泌失调，影响身体各项生理机能正常运转，导致头发合成阻断，色素沉淀，出现白头发。有研究表明，压力过大会让人体免疫系统出现错误，攻击头皮细胞，导致大量头发脱落，形成“斑秃”。

脱发应该怎么调理身体？

1.注意饮食

如果出现脱发情况，那么饮食一定要清淡，不要摄入过多的油脂、高热量食物，可以多吃富含蛋白质、铁、碘的食物，可以让头发不容易脱落。

2.保持良好心情

前文提到，压力大也会导致脱发。所以脱发人士要保持心情良好，不要过于紧张焦虑，焦虑的心情会加重脱发情况，造成恶性循环。

3.坚持运动，睡眠充足

坚持运动可以缓解压力，提高人体免疫力，在一定程度上可以预防脱发。保持充足的睡眠时间可以促进人体正常的新陈代谢，包括我们的头皮。