嚷嚷“我秃了”的你究竟是掉发还是脱发？｜UNU原创

头发是我们每天向世界展示自己的重要部分。健康的头发会为我们带来健康的形象，反之不健康的头发会成为我们日常的困扰。尤其是在这个“发型决定颜值”的年代，有了让人自信的头发，简直就是成功了一半。

几天前，一位43岁的印度富商在花费50万卢比（约4.9万人民币）要求医生一次性给自己植发9000根的过程中，在植发3700根时因过敏而不幸丧命。

哀叹惋惜的同时，天天叫嚷着“我秃了”的年轻人，也是时候对“脱发”做个深入了解了。一扫地地上全是头发的精致girl/精致boy们，实际情况可能并没有那么严重。

首先我们要对“脱发”有明确的定义。

从数量上来讲。一般认为，人每天掉发50-100根是正常的“掉发”现象。但如果短时间内（15—30天）持续每天脱发超过100根，就是脱发而不是正常掉发。

从形态上来讲。正常的掉发是由于头发进入修复停止期自然掉落，所以掉落的头发是生长良好粗细均匀的，就像是被剪断的头发一样。而脱发是因为毛囊受到的外界影响逐渐萎缩，脱发的毛发根部大多都有白色脂肪粒。

所以担心自己是不是“快秃了”的小伙伴们，可以用心观察一下自己掉发的数量和形态。如果没有明显地感觉到自己头发减少和稀疏，就不用太担心自己掉入“脱发怪圈”啦。

或者现在用手自测一下，看看自己有没有脱发嫌疑：

五指张开，插入发根，紧贴头皮。五指并拢，往外轻拉头发并，重复5-6次。如果每次拉扯掉的头发都在4根以下，那么恭喜你没有脱发。

其次我们想想，为什么这一代年轻人越来越爱脱发？脱发越来越早？

第一，饮食。老一辈五谷杂粮、粗茶淡饭的生活不再，取而代之的是每餐的大鱼大肉、餐馆外卖。如今我们的饮食经常受困于烧烤、油炸、甜食、辛辣以及加工食品，这些食品中的添加剂和其它化学成分长期的累积，就可能导致脱发。

第二，作息。当我们不再遵循日出而作日落而息的法则，而是每天凌晨两三点才睡觉。当我们不是每天都保证8小时睡眠，而是集中到周末一起“补觉”，这些熬夜和睡眠不足就会使体内的免疫系统发生变化，从而对头发产生负面影响。

第三，压力。已有研究表明，压力会引起弥漫性脱发和休止期脱发。这一代年轻人每天面临来自理想、工作、房车、催婚、催育的全方位压力，焦虑、迷茫，担忧，紧张，无助。头发也在这些巨大的压力消耗下，变得越来越少了。

第四，烫染。爱美之心，人皆有之。现在大街上的美发广告看上去也的确足够吸引人。但频繁接触烫染化学剂对头皮、对身体都有一定的负面作用，脱发也就更可能发生。

所以，面对现代生活方式，我们应该如何朝着茂密的头发努力，发誓不做秃星人呢？

对于尚未发生脱发现象的广大掉发青年而言，针对以上四项脱发“幕后真凶”要及时调整改善。其中需要注意的是：

饮食保养。维生素，蛋白质，矿物质和脂肪都会在头发生长的不同阶段起重要作用，健康的头发需要适量的蛋白质、B族维生素（特别是B12和B7）、维生素C、铁、维生素A和锌。具体而言，经常食用牡蛎、鱼、菠菜、南瓜子、豆类、核桃、鸡蛋和酸奶等食物可以帮助头发健康生长，使其光泽亮丽。

压力管理。一定要找到适合自己的压力释放渠道和情绪管理方式，合理排遣自己生活中的压力，不要让它沉积在头皮上。可以选择每天坚持冥想、每天适量的运动甚至是每天睡前一小时不要玩手机，这些看似轻巧的小改变，其实对压力释放很有用。

此外，选择不含硫酸盐的洗发水、避免频繁使用干洗洗发剂、减少卷发棒的使用也会改善发质。如果对自己的头发非常上心的朋友，还可以在每天午休后或睡前，无论哪个时间，挑一个你喜欢的五分钟，用梳子轻柔地梳头，按摩头皮。

那如果是已经迈入“脱发”行列的朋友们，就一定要先去正规医疗机构判断好自己是哪种脱发，然后坚持科学正规的治疗。

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