你离脱发还有多远？出现这几种预兆，你可能要秃头了

根据《中国脱发人群调查》数据显示，我国脱发人群约2亿，九成不治不会好转。男性脱发人数约1.3亿，我国男性脱发率近20%。其中，20岁~40岁男士是脱发主力军，30岁左右发展最快，比上一代人的脱发年龄提前了20年。

随着春天的到来，许多人都有这种苦恼：春天万物生发，可头发却比往常更容易脱落，梳子上总留下一缕一缕的头发。为什么会脱发？秃头前有哪些预兆？应该如何预防脱发？吃什么可以促进头发生长呢？今天就带你去了解一下！

为什么会脱发？

脱发是很多因素共同导致的，主要分为：

1. 生理性脱发

小孩的枕秃、产后脱发、老年性脱发及季节性脱发，这些都属于正常生理现象。

2. 病理性脱发

正常人每天可能会有100根左右的头发脱落。如果每天掉发超过100根，或突然明显脱发变多，那就可能是病理性脱发了。比如出现发际线后移或“谢顶、斑秃等情况。

而生活中某些不良的生活习惯，更是会加速头发掉落。比如：

3. 压力大或熬夜

头发就像庄稼一样，长期熬夜导致生物钟颠倒，人精神压力大了，就容易引起头部血管痉挛，血管变细，就会造成头部供血不足，营养供应不好，这对头发的生长是很不利的。

4. 高油脂饮食

高油脂饮食是脱发的诱因。喜欢吃油腻、辛辣食物的人易引起肌体刺激，对脱发有一定影响。西医认为，除开其他原因以外，年轻人爱吃肉食以及煎炸食物，容易导致脂溢性脱发。

5. 频繁烫染

染发烫发剂中的化学成分都会损伤头发、头皮和毛囊，从而使头发的油脂分泌减少，本身一些乌黑滋润的头发就会变黄变脆，失去光泽，并容易脱落，最后导致脱发问题的产生。

秃头前有哪些预兆？

1. 头发和头皮油腻黏糊。

这种情况的出现大多是由于头皮毛囊分泌油脂过多，头皮环境不适宜头发生长。尤其是使用发蜡时，更要注意。

2. 头皮发痒且头屑增多。

油脂分泌过多和错误的洗发方法导致头屑增多，继而增加了秃顶的可能。其中，如果还感觉到痒的话，最好赶快改善生活习惯了。

3. 刘海的发丝变细。

由于相比于头侧和头后部的头发，血液中的营养不易到达刘海处，所以可以认为刘海的头发变细是秃顶开始的第一阶段。

4. 头皮硬化。

用手指捏一下头皮，如果头皮捏不动或者很硬，那么就可能是血液循环差，头皮硬化。血液循环不畅可谓是导致秃顶的重要原因，要特别注意。

5. 最为明显的区别是，大多男性脱发都是前额两侧鬓角处开始头发密度下降，头发变得纤细、稀疏，逐渐向头顶延伸，额部发际线后移，前额变高，形成“高额”，而女性秃发往往从顶部开始秃发，头发变细，逐步脱落稀疏，少光泽，有人油脂分泌增多，头屑增多。

如何预防脱发？

1. 适当勤洗头。春天气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗，这样既保证了头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏原。

2. 湿发不外出。头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

3. 出门戴帽子。早春仍然天冷干燥，出门建议用纱巾裹上头发或戴上帽子，以阻挡风沙和冷空气对头发的侵袭。

4. 洗头时水温不超40℃。洗头时水温太高会令发质变差，建议用40℃以下的温水冲洗头发，然后用橄榄油混合柠檬汁涂抹按摩头皮片刻，过一刻钟后冲洗干净即可。

5. 涂护发素以耳朵为界限。为了让头发更顺滑，很多人会整头涂上护发素，但这样很伤头皮。如果冲洗不干净，护发素会堵塞头皮毛孔，导致脱发。因此，涂护发素要从耳朵边的头发开始，往发梢方向涂抹，如不慎沾到头皮，一定要冲洗干净。

6. 多吃肉蛋奶。头发的主要成分是蛋白质，因此要适当多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆等优质蛋白质，同时注意荤素搭配，营养平衡，控制脂肪的摄取，有利头发生长。

7. 少用定型剂。不少发胶等定型产品酒精含量较高，长期使用会吸走头发水分，令发质干燥，春天应尽量少用。

8. 梳子：木头的最好。最理想的是用木梳，不要过度梳头，少倒着梳头。

9. 吹风机：与头发距离10厘米。吹风机与头发保持10厘米以上的距离。在热成像设备的记录中，吹风机的最高温度可超过150℃；而头发主要由蛋白质构成，超过40℃就会发生变性，越吹越毛躁。

10. 睡眠：每天23点前入睡。一个好的睡眠非常重要。万不得已千万别熬夜，建议每天23点前入睡。

吃什么可以促进头发生长？

美国“家庭疗法”网站介绍了一些有助预防脱发、促进头发生长的食物，可供大家参考。

1. 鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发。

2. 葵花籽

葵花籽富含可预防脱发的多种营养素，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、欧米伽6脂肪酸等。

3. 核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果之一。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。

4. 红薯

红薯富含β胡萝卜素，这种营养素在体内转化成维生素A，能促进头发和头皮组织细胞的健康生长。红薯还富含维生素C、铜和铁等有益头发健康的营养素。

5. 菠菜

菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。