寿命长的男人，有3个地方要“小”，若占一个，都要偷着乐！
长命百岁，是人类一直以来的一个追求！
在长寿的道路上，起跑线都是相同的，但是，终点却不相同。
据统计发现，全世界而言，女性的平均寿命，要比男性，长5-10年。
但是，生活中，也不乏一些男性长寿老人，那么，他们都有哪些“共性”呢？
寿命长的男人，有3个地方要“小”，若占一个，都要偷着乐！
1、腰围要小
“啤酒肚”，可以说是中年男性的一个“标配”。
步入中年以后，男性的腰腹变胖，十分常见。
但是，相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。
一旦，腰腹过于肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。
因此，想要长寿，一定要注意，腰围要小。
测量方法：
将带尺，经脐上0.5至1厘米处，水平绕一周，肥胖者，选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
男性腰围，大于等于90厘米，女性腰围，大于等于80厘米，为肥胖。
2、颈围要小
曾经的一句“脑袋大，脖子粗，不是大款就是伙夫”，火遍了大街小巷。
事实上，这只是一种玩笑话，但是，脖子粗，缺不利于长寿。
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。
脖子越粗，颈围越大，越不利于长寿。
此外，脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。
测量方法：
将皮尺，水平置于颈后，第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方，完成测量。
男性颈围，超过39厘米，女性颈围，超过35厘米，则说明脖子较粗。
3、前列腺要小
前列腺，是男人独有的重要器官，它就像栗子一样大小，很多人可能不大关注。
但是，男人40岁后，常会出现前列腺病变，前列腺增生肥大，十分常见。
一旦，前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。
所以，想要长寿的男性，一定要注意保护前列腺，切不可让其“变大”。
这三个习惯，会“偷走”男性健康，希望你一个也没有
1、嗜好烟酒
很多男人，都觉得，抽烟喝酒，是男人的“标配”。
但是，研究表明，抽烟、喝酒，都是伤身损命的“恶习”。
吸烟，不仅会增加肺癌几率，还会损害血管，加速动脉硬化、血栓等，严重危害生命健康。
喝酒，不仅伤肝，增加肝硬化、肝癌进程，还会升高血压、不利于血脂健康，增加心脑血管疾病风险。
烟酒对人体的“毒害”，是“日积月累”的，一定要尽早戒掉，任何时候都不晚。
2、不吃早餐
生活中，很多男性，没有吃早餐的习惯，而这也会导致寿命短。
调查研究发现，不吃早餐的人，寿命平均减少了2.5岁。
并且，不吃早餐，还容易加速衰老，损害胃肠健康。
改掉不吃早餐的习惯，吃一份搭配合理的营养早餐，可助力长寿。
3、有病硬扛
经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
甚至有1/3的男性，则不会理会这种“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。
有病硬抗，往往会导致很多疾病，被“拖”到了晚期，措施了最佳抢救时机。
男人要长寿，谨记：五个一点
1、茶水，喝一点
喝茶，是延年益寿的好习惯。
尤其是，抽烟喝酒的男性，养成喝茶习惯，来代替烟酒，十分有益。
抽烟的男性，喝点玉参苦梗茶，润肺止咳，消炎排毒，有益肺部健康。
用蒲公英根、玉参、菊苣根、苦梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
玉参，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
蒲公英，天然抗生素，可去火消炎，对于各种慢性炎症均有效。
菊苣根，清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，搭配在一起，泡水喝，是吸烟者，不错的选择。
喝酒者，喝点刺玫花茶，护肝养胃，十分不错。
《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。"。
刺玫花，可疏肝理气，疏肝郁，滋养心肝血脉，可促进肝脏健康。
并且，用刺玫花泡水，还可暖胃止痛。
对于喝酒者来说，经常泡上一杯，护肝养胃，十分有益。
2、营养，补一点
中医讲，男靠吃，女靠睡。
男性，想要健康的身体，饮食营养少不了。
蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入比例1:4，更利于身体吸收。
优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。
3、睡眠，多一点
人的一生，几乎三分之一，都在睡眠中度过。
可见，睡眠对于健康长寿，何其重要。
因此，对于男性来说，一定要减少熬夜，保证充足的睡眠。
首先，要睡好子午觉，子时也就是晚上十一点前，进入熟睡状态。
午时，也就是午间休息的时候，小睡15-30分钟午觉。
此外，还要注意，不要赖床不起，以免损伤肠胃健康。
4、压力，减一点
生活中，男性压力，似乎会更大一些。
而压力过大，是促进男人衰老的重要因素。
当压力过大时，体内的荷尔蒙就会大量激增，严重可导致身体免疫系统的彻底崩溃，直至威胁生命。
经常愁烦的男人，很容易出现负面情绪，影响睡眠质量，进而又加速身体衰老，如此恶性循环。
所以，生活中男人更应该学会发泄，减少抑郁、压力过大等情绪。
5、运动，多一点
俗话说“人勤身不垮”，缺乏锻炼的男性，也更容易短命。
长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
因此，男性不论多忙，都要注意，增加一些运动。
尤其是有氧运动，可消耗热量，预防肥胖，助力健康长寿。
坚持运动，还可增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，延缓衰老速度，延长寿命。
因此，男性日常要动起来，经常适当的运动，一定不能再继续懒惰了。
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