春季易脱发？医生：这种生发食物要多吃！多吃1口，头发多10根！

许多人都有这种苦恼：春天万物生发，可头发却比往常更容易脱落，梳子上总留下一缕一缕的头发。它究竟是什么造成的？如何解决无休止的脱发？

【大量脱发究竟为什么？】

1、营养失调

蛋白质是头发组成的关键营养素之一，若长期缺乏蛋白质、维生素B或C、矿物质等微量元素，也可能出现严重的落发问题。因此，若不当节食减重，也可能会伴随出现大量落发的现象。

2、生活习惯不良

过度熬夜、嗜菸、嗜酒都可能影响毛发的正常生长，若想避免大量落发，建议养成规律良好的生活习惯。

3、情绪压力大

工作压力大，或是长期处于过度紧张、紧绷、焦虑的情绪中，都可能影响身体的正常运作，导致内分泌失调、荷尔蒙分泌紊乱而导致落发问题。

【营养师推荐的生发方，每天2碗，发量多！】

1、仙人粥

配料：

何首乌30～60克，粳米100克，红枣3～5枚，红糖或冰糖适量。

做法：

将何首乌煎取浓汁，弃药渣，放入粳米、红枣，文火熬成粥，加入红糖或冰糖，再煮一两沸即成。

用法：

每日温服1～2次，7～10天为1个疗程，间隔5天后再吃，可长期服用。

功效：养血、益肝，固发。

注意事项：

在食用过程中忌葱、蒜和冷服，且不能用铁锅熬煮。

因该方有润肠、通便之作用，故便溏者不宜食用。

何首乌食用不当会造成肝损伤，应注意用量。

2、白术甘草饮

配料：

绿茶3克，白术15克，甘草3克。

做法：

将白术、甘草加水600毫升，煮沸10分钟，加入绿茶即可。

用法：分3次温饮，再泡再服，日服1剂。

作用：

白术甘草茶具有健脾补肾，益气生血的功效，能在一定程度上缓解脱发。

上述2种食疗方法，可以有效地缓解白发和脱发问题。但是一来，食疗费时费力、需长期坚持；二来，如果脱发较为严重，想要达到生发的目的，食疗方力有不逮。想要恢复一头乌黑靓丽的头发，建议使用第3种临床验方。

3、七潶育首饮

配方：

桑葚、阿胶、牡蛎、桂圆、人参、枸杞、核桃仁、黑芝麻、等十几味上等药食同源的材料。

做法：

经过“三煎三榨”之后再文火慢熬，最后以蜂蜜收膏制作而成。

用法：

每天2次，15ml膏方+100ml温开水，搅拌后服用。

作用：

（1）能养肾补血，促进血液循环, 促进毛囊正常的新陈代谢，

（2）增加头发营养供应, 营养发根、促进头发黑色素生成，

（3）大多数使用者在服用后可以有效缓解脱发并逐渐长出新绒毛，达到止脱生发、乌发固发功效。

【春天防止脱发要注意这3点！】

1、适当勤洗头

春天气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗，这样既保证了头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏原。

2、湿发不外出

头发没干就外出，易沾染空气中的灰尘，附着在头皮上容易堵塞毛孔，引起脱发。洗头后最好用电吹风低温档吹干头皮，然后让发丝自然阴干，既能预防头皮滋生细菌，又能防止高温伤害头发。

3、出门戴帽子

早春仍然天冷干燥，出门建议用纱巾裹上头发或戴上帽子，以阻挡风沙和冷空气对头发的侵袭。