最适合男性的八大黄金食物

更美好的生活，而健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。

那男性要如何健康饮食呢？

1、多吃番茄

番茄是一种非常好的保健营养食品，可以生食、煮食、加工番茄酱等。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用，可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，对于前列腺炎的防治有很好的帮助作用。

2、多吃燕麦

燕麦当中的可溶性膳食纤维bate葡聚糖可以有效地降低人体中的胆固醇，含有的亚酸油可以有效的降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，经常食用可对心脑血管病起到一定的预防作用。

3、多吃蚝

蚝是男性最常食用的补精食物，它富含十分丰富的锌元素，还富含糖原和牛磺酸，蛋白质成分，能够提升肝功能，提高免疫力，被称为“海里的牛奶”。

4、多吃鲜枣

枣是一种非常好的水果，果实味甜，含有丰富的维生素C、P，同时，枣里还含有多种微量元素、糖分和环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、补血、降压、增强人体免疫力。特别是针对经常高压工作的人群。

5、多吃大蒜

大蒜被称为抗癌食物之一，大蒜含中有一种硫化物，它进入到人体的肠道以后能促使肠道形成一些物质，增强消化系统的免疫能力，因此，大蒜对于预防肠癌、胃癌都有一定的作用。

6、多吃深海鱼

深海鱼的营养价值比一般的淡水鱼要高，深海鱼含有丰富的多不饱和脂肪酸和矿物质。如钙，铁，锌等微量元素，而且还含有维生素A、B、C，DHA等，有助于提高免疫力，抗衰老，降血压，促进大脑发育等。

7、多吃豆类

豆类食物富含钙质、蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，还有丰富的微量食物，是营养价值非常高的食物。不管是提供营养，还是促进消化、补充钙质、保肝、预防心脑血管疾病等，豆类都是首选食物。多吃豆类可以抗氧化，抗衰老，强身健体的作用。

8、适当喝红酒

很多男性都喜欢喝酒，但是大多数人喝的都是白酒或啤酒，这不利于身体健康，而适当喝红酒才是男性的正确选择。

研究表明，喝红酒可以降低患癌几，特别是肺癌，每天喝一杯红葡萄酒可能会减少60%的患肺癌风险(相比那些不喝红葡萄酒的男性烟民)。

红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，缓解疲劳，帮助睡眠，有着美容养颜的功效。

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