权威机构:手淫不会导致脱发！真正要担心的是这4个问题！

相信你一定听过“一滴精十滴血”这样的说法，而在西方国家，也有“一盎司精液等于四十盎司血液”的说法。这两者有着异曲同工之妙，强调的都是“手淫有害论”。

我们也常常听到：一个人手淫过多，会导致人体分泌更多的雄性激素，从而导致脱发，而雄性激素大量产生正是导致脱发的重要原因。

这听起来似乎没有问题，但是你没有思考过，这个说法有没有被证实过？正是手淫这个话题禁忌而又私密，所以产生了如此多似是而非的传说。

手淫导致脱发的说法可能是基于蛋白质丢失或睾丸激素变化的理论。

• 蛋白质丢失论：

这个说法可能来自于精液含有高水平蛋白质的想法，因此每次射精时，身体都会失去蛋白质，可用于头发生长。

虽然精液中的蛋白质含量很高 - 每100毫升（mL）精液含有约5.04克（g）蛋白质 - 每次射精只含有3.3至3.7毫升的精液，这是一个相对较小的量。

• 雄激素增多论：

手淫会增加睾丸激素，从而增加与脱发相关的激素水平，称为DHT（二氢睾酮）。

然而，2001年的一项研究表明，成年男性在手淫过了3周后，睾丸激素水平才有所增加。这意味着如果一个人避免射精，睾丸激素水平实际上可能会上升。

由此可见，这两个说法都很难站住脚。

手淫是许多人生活的常规部分。在对2000多名成年人的调查中，80％的男性和女性有手淫经历。然而没有研究将脱发与手淫联系起来。或者说，没有科学证据表明手淫会导致脱发。如果X行为或手淫导致脱发，估计这个星球上的每个人都会秃顶。

脱发的实际原因通常是遗传和激素的组合，而非手淫。携带脱发基因的人，无论你做什么事情，基本都逃不了脱发的厄运。该秃的，总是会来的！

手淫可能有助于缓解压力，并帮助打造健康的自我形象。

包括：

帮助了解身体与感觉。

促进身体健康。

帮助缓解压力。

手淫的风险很小，但是可能会给你带来以下困扰：

• 干扰学校，工作或个人生活的其他方面
• 造成关系中的问题：痴迷或成瘾，可能会影响与伴侣的亲密关系。
• 导致过度内疚：内疚等情绪可能会导致压力。
• 导致肿胀或敏感度下降

增加脱发的风险因素：家族史、年龄、减肥效果显著、某些疾病（如糖尿病和狼疮）、压力、低蛋白质饮食、经历手术、停止服用避孕药、头发抓太紧等。

一些建议：

• 避免太紧的发型，如马尾辫。
• 避免强迫性地扭曲，摩擦或拉扯头发。
• 洗发时要轻柔地对待头发。
• 避免使用苛刻的处理方法，如烫发器等。
• 避免使用可能导致脱发的药物和补品。
• 保护头发免受阳光和其他紫外线的伤害。停止吸烟。
• 一些研究表明男性吸烟与秃头之间存在关联。
• 如果您接受化疗，请向您的医生咨询冷却帽。

最后来总结下：

• 没有充足证据表明手淫会导致脱发。脱发通常是遗传和激素的组合，而非手淫。
• 正常范围内的手淫和X生活，是无需担心导致脱发的。
• 如果你担心手淫或者脱发，建议咨询医生。

关于脱发治疗与保养的科普知识，将在下期为您呈现。

我是李火火，公共营养师&健康管理专业毕业，立志做一名靠谱的科普作者！

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参考文献：

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NHS：Is masturbation normal?

Medical News Today：Can masturbation cause hair loss？

American Hair Loss Association：Types of hair loss. Causes of hair loss

American Psychological Association：Is pornography addictive?

The New Zealand Medical Journal：Declining sperm quality in New Zealand over 20 years

Journal of Andrology：A review of the physical and chemical properties of human semen and the formulation of a semen simulant.

Personal Relationships：Sexual media use and relational satisfaction in heterosexual couples

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PLOS One：Sexual diversity in the United States: Results from a nationally representative probability sample of adult women and men

Archives of Sexual Behavior：The role of masturbation in healthy sexual development: Perceptions of young adults

Journal of Sexual and Relationship Therapy： Sexual activity, health, well-being — the beneficial roles of coitus and masturbation