走路防癌确实有效, 别不信

文 / 南京新鲜事
2017-07-05 10:19

走路可看作治疗癌症的特效药!研究发现,如能每天坚持行走1英里,在20分钟内走完,对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平,在防癌、抗癌方面功效突出。

1.防患胰腺癌。每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

2.抵抗前列腺癌。美国加州大学对1455名前列腺癌患者长期随访发现,每周只需快走3小时,癌症恶化程度比不运动的人降低57%。

3.预防乳腺癌。任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。

4.降低患肠癌风险。每天走路1小时,患大肠癌的风险可降低一半。

每天快走可提高免疫力,使感冒几率降低30%;与跑步相比,走路对关节损伤小,能延缓关节功能衰退;国内外权威研究发现,每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。

简单的走路为何有这么多好处呢?

长时间、有节奏、速度相对较快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:

1.消耗热量,利于控制体重;

2.促进下肢静脉回流,保护心脏;

3.锻炼身体协调能力和平衡感,延缓衰老;

4.活动筋骨,疏通淤滞脉络;

5.增强心肺功能,改善血液循环;

6.使疲惫的大脑放松,恢复精力。

按正确姿势行走,能带动人体13块大肌肉群同时运动,从而增强体质、提高免疫力。最关键的是,走路是最安全的运动,老少皆宜。

姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节 奏感;速度:每秒走两步;时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前 两小时范围内进行;地点:道路平、空气好;准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。