夫妻生活坚持多久算正常？早上同房对身体好吗？

过去人们一聊到夫妻生活的话题，都会觉得羞于启齿，不愿意过多的讨论。但是随着时代的发展，人们的观念越来越开放，出现房事不顺的情况，也能够鼓起勇气咨询医生，说出自己的困难。

其实适度的夫妻生活，能够很好的促进双方的感情，还能够维持人体激素水平的稳定，对于身体健康是非常有益处的，很多朋友可能会好奇，夫妻生活时坚持多久是正常的?不妨一起来了解一下。

夫妻生活时，坚持多久是正常的?

根据相关研究显示，男女在进行夫妻生活时，在10-15分钟是比较正常的。很多朋友可能会觉得越久越好，其实不是这样。如果夫妻生活的时间过长，可能会导致人体消耗过大，影响第二天的精神状况，有的朋友可能还会出现腰酸背痛、体力不支等情况。

因此夫妻生活的时间适度即可，但是如果时间过短，可能与人体的健康状况有关，建议男性朋友在平时多注意身体锻炼，可以适当进行深蹲运动，来锻炼腰部、腿部的肌肉，更好的提高身体素质，如果情况没有得到改善，建议尽早去医院进行检查。很多朋友会对同房的时间有疑问，早上同房对身体健康更好吗?

夫妻生活的时间，选择早上会更好吗?

其实夫妻生活的时间因人而异，并不是说早上进行同房，会对人体健康更好。只是人在清晨起来的时候，精力和体力会处于比较旺盛的状态，这个时候男性体内的激素会分泌的更加旺盛，生理需求会比较强。

而在夜晚，很多朋友经过了一天的工作劳累，容易缺乏体力，如果时间比较晚，可能会对睡眠质量造成影响，从而影响第二天的精神状态，因此建议大家根据自身的情况，选择合适的时间进行夫妻生活即可，通常只要第二天身体没有明显不舒服的症状，精神状态良好就可以了。那么对于男性朋友来说，平时该如何提高房事能力呢?

常做2件事，提升男性战斗力

保持规律的生活，坚持运动

对于男性朋友来说，身体的健康会直接影响到房事能力，建议男性在平时要坚持运动，每周进行4-5天的有氧运动，能够很好的提高男性抵抗力，促进男性体内的雄性激素分泌。

多吃新鲜的蔬菜和瘦肉

男性身体如果缺乏营养，会影响身体健康，建议大家在平时多吃新鲜的蔬菜，比如菠菜、红薯、山药、番茄等，来补充体内所需的营养。日常可以多喝羊肉汤，适当吃精瘦肉，补充体内蛋白质的同时，还能够很好的保护肾脏。

一般来说夫妻生活在10-15分钟是比较好的，时间过长会消耗过多的体力，不利于第二天的精神状态。同房的时间因人而异，早上不一定就比晚上更好。男性朋友在平时可以多进行运动，比如深蹲、单车等，来提高身体素质，多吃精瘦肉、羊肉汤等，补充体内的蛋白质。