男性阳痿高发很害怕？预防阳痿的4个好方法送给你！

经常有男性朋友来问我："医生我得了阳痿，怎么治疗啊？"，我是真的很不愿意回答这个问题，为什么呢？因为很多人是不去医院确诊，比如说有一次不行就认为自己是阳痿的，你明明没病，不是白治疗吗？

总结了一下人们对于阳痿的误区，希望男性朋友能走出误区，正视健康问题。

男人在一生的性生活中，难免会因为情绪、环境、过度劳累、身体健康状况、夫妻感情等因素，出现一次或几次不佳表现，尤其是新婚或婚前偷尝禁果者，遭遇这种尴尬的几率更高。

"性爱新手"出现几次不行，不是什么大事，在以后的性生活中适当调整，往往就可以重振"雄风"。

自慰男女共有的现象，尤其是青年男女自我解决性需求的常见行为。从生理学上讲，手淫不会影响健康，与阳痿早泄也没有必然联系。

但是，很多阳痿早泄的人往往有手淫习惯，这一方面是与精神心理因素有一定关系，手淫会引起莫名的过度焦虑、内疚、抑郁、不安。

另一方面少部分人长期自慰会使性反应的模式发生变化，阴茎习惯于过强和过快的刺激，对正常阴道的刺激不适应而出现阳痿早泄。

有些男性发现近期晨勃不明显了甚至没有了，怀疑的阳痿了。觉得以前在晨起、受到视觉刺激或纵情于某种性幻想时，阴茎会自然勃起并很坚硬，但这种反应似乎慢慢减弱了。

这种现象往往与男子的过度关注有关系，因为一旦关注晨勃这件事，就会无形中在心理会产生压力，后者会通过神经系统反过来会抑制阴茎的勃起。而勃起消失又反过来加重心理焦虑，二者形成恶性循环。

实际上，真正的勃起需要有性欲望或者直接性的刺激，否则越是清醒勃起越是受到抑制。

那么男人预防阳痿应该怎么做呢？

预防措施一、养成良好的生活习惯

虽然男人在平时面对的压力比较大，但是男性朋友一定要以自己的健康放在第1位，要注意劳逸相结合，不能够长时间熬夜，不能够长时间久坐，应该多参加体育锻炼，可以通过慢跑和做体操等运动来增强体质，可以调整中枢神经系统的功能，能够提高性能力，对于阳痿有很好的帮助作用。同时还可以多按压第四腰椎，也是能够提高性功能的。

预防措施二、注意心理保健

现在很多男性都处于精神紧张焦虑的状态，长期如此容易患心理疾病。很多男人之所以患阳痿疾病，主要是心理因素所导致的，在平时经常紧张焦虑，烦躁不安以及容易动怒，这些不良情绪都会影响男性的性欲和性功能。特别是男性朋友在性生活时出现一两次失败，并不要太过担忧，妻子应该进行鼓励和理解。学会释放自己的压力，让自己的心情保持平和，有利于身体健康，而且能够促进性功能。

预防措施三、控制好性生活的频率

性生活的频率过高，那么就会导致生殖器官出现红肿和充血，会影响男性的性功能，而且还会降低性爱带来的快感，久而久之会影响性欲和性功能，长期禁欲的情况下也是容易出现阳痿早泄的问题。所以男性朋友在平时应该控制性生活的次数，要保持有规律的性生活频率，既有利于身心健康，而且有利于性功能的提高。

预防措施四、合理的饮食

要想预防阳痿，首先应该戒烟戒酒，在平时要保持饮食健康，多吃一些能够起到补肾壮阳的食物，比如动物的内脏和螃蟹以及牡蛎肉，还有泥鳅和韭菜等食物，都能够促进性激素以及肾上腺皮质激素的分泌，而且能够增强精子的质量和活力。