男性衰老前身体有哪些迹象？常做一个小动作，强健体魄显年轻

在现代社会，在同样的年龄下，女性往往比男性看起来更显年轻，一方面是因为女性在平时更注意保养，还有一个原因，就是男性往往为了整个家庭着想，更加辛苦，长期以往，脸上的皱纹也越长越多。但是，男性的衰老可不单单只表现在面部，身体各个脏器的衰老，更是让人难以忽视，严重情况下，男性还会被一些疾病所盯上，从而对整体健康，产生巨大的威胁。

男人若开始衰老，身体会有哪些不易察觉的小迹象出现？

肾脏功能减退，有明显排尿异常

对于男性来说，肾脏的好坏，决定了男性的很多方面，无论是个人的生育能力，还是肾脏对于水分、电解质的代谢等，都和肾脏健康息息相关。但是随着年龄的增加，等男性到了45岁之后，肾脏的功能会慢慢呈现下降的趋势。这个时候，即使自己嘴上不服老，身体表现出现的，自己和他人也都能明显感觉到，这是身体在走下坡路的表现。

食欲下降，频繁有便秘困扰

正处于衰老期的男性，消化系统的功能也会慢慢呈现下降的趋势。主要表现为，在大鱼大肉之后，机体对食物消化、吸收能力明显减弱，并且，男性也能够自我感觉到，食欲大不如从前。并且，由于消化系统功能的减退，肠道内过多食物的堆积，也让男性频繁有便秘的现象出现。

有睡眠方面的障碍，脾气也变大

很多人都觉得，只有女性才有更年期，实则不然，男性在45岁之后的一段时间内，也会有所谓更年期出现。具体的表现，就是男性会有明显睡眠方面的障碍，即使入睡，也会因处于浅睡眠状态，很容易惊喜。长期睡眠不足，再加上体内激素的紊乱，就会让男性不自觉的脾气越变越大，更易怒。

体重大幅度减轻，骨骼变脆弱

对于一些中年时，体重较重的男性来说，等到真正衰老的那一刻，体重会有明显的下降。也就是说，当在某个时间段，发现没有刻意的减肥，却还是有体重减轻的现象出现。并且，自己骨骼承受能力也大大减轻，甚至明显发现自己消瘦了很多，身高也缩短。这其实是正常的生理现象，原因就是因为男性体内的骨骼、肌肉，出现不同程度的萎缩，自然就会有身形缩小的感觉。

当男性在平时，发现自己符合上述所说的几点，就要注意了，这个时候衰老已经找上你，要抓紧时间进行保养。

男人如何自我进行保养？

男性若想更好的提高自己的体质、让自己更显年轻，不妨在平时，多做几组深蹲动作。可别小看了简单的深蹲，这样一个动作，能够明显锻炼到自身的肌肉、骨骼，促进健康，并且，当人体在下蹲的过程中，还会对腹腔胃肠道产生压力，从而间接促进食物消化吸收，改善胃肠道的健康情况。

传统意识上，男人作为一家之主，肯定不希望自己早早的就衰老吧？在生活中，把抽一根香烟的时候，用来做一做深蹲，有着机体健康，长期坚持锻炼，更显年轻。