脱发头痛压力大，女孩子怎么受得了？学会释放压力是第一步

小密语录：身体状态要健康，我们需要一套瑜伽体式来保证自己的日常生活

平时生活中或是在工作上，总会有一些难以解决或者困难的事情，积累的多了，就会影响我们的身体状态，会增加自己的压力，让自己头脑昏沉甚至还会导致脱发，这样女孩子怎么可能受得了呢，所以学会释放压力是第一步，通过练习瑜伽来改变我们的现状，让自己拥有轻松的身体和大脑，还不用担心会脱头发。

Look1：释放压力轻松生活

压力大的时候我们总是会忽略身边美好的事物，伸直对自己的影响也会顾及不到，练习瑜伽释放压力，让你始终都是美美哒的小仙女。

站立锁腿练习，双腿直立站在地上，上半身向下压低和双腿呈直角，左腿向前抬起来平行于地面并且伸直，左臂绕过左腿，和右臂同时向后弯曲到背后，双手握在一起。

侧斜板的变式，左侧身体贴地，左臂向下伸直，右腿向后伸展，左掌左脚撑地，让身体呈斜线状，右腿抬起来小腿弯曲向下，右臂弯曲到头顶上方的位置。

练完侧斜板的变式，我们再来完成斜板式的加强练习，趴在地上双臂伸直撑地支撑起上半身，同时让腰部用力，双腿离地保持向后伸展，脚掌贴地，弯曲双臂右腿向前伸展弯曲，脚掌在身侧贴地，右臂向后伸直，手掌贴地。

八曲式，双腿同时弯曲蹲下来，右臂在双腿间向下伸直，手掌撑地左臂在身体左侧做同样的动作，腰部用力向下压低上半身，双腿离地向右侧伸展，双脚交叠。

Look2：提神醒脑过高质量生活

头痛或是头脑昏沉会影响我们的生活工作状态，让你干什么都提不起精神，瑜伽体式的练习会很好的改变你的现状，让你拥有高质量的美好生活。

展臂式的加强体式，双腿站直向后弯腰，一定要让后腰部和腹部感到压迫感，双脚脚尖踮起来，双臂向下伸直，为了更好的完成这个练习，我们可以在身后放置一个瑜伽环，双手手掌撑在上面。

幻椅式的变式，并拢双腿让它们同时弯曲向下，脚尖贴地支撑身体，上半身稍微前倾右臂向前伸直，左臂向上伸直，新手练习的话可以让双腿间分开一些距离，这样会更容易一些。

肩倒立莲花的变式，平躺在地上借助腰部力量向上抬起腰身，双腿向上伸展后相向弯曲做盘腿动作，双臂向后弯曲贴在地上。

骆驼式的变式，双膝跪地向后弯腰，双臂向后下方伸直，手掌同时抓在双脚脚踝上，完成之后，右臂离开地面向上弯曲，右腿向前伸直脚掌贴在地上。

Look3：预防阻止脱发，做长发飘飘的魅力女人

总是脱发对我们的外形影响也是很大的，严重了还会影响我们的心情，练习这些瑜伽体式帮助你强化身体，让你更加健康不再脱发。

战士一的变式，做弓步动作，右腿在前弯曲起来脚尖贴地支撑身体左腿向后伸直脚掌贴地，背部向后弯曲一些，左臂向后伸直，右臂向头顶弯曲。

坐在地上向前弯曲双腿脚掌贴在地上，向后倾斜背部手臂向后下方伸直，手掌贴在地上，接着借助腰部力量向上抬起臀部，保持只用手掌脚尖支撑身体的状态。

桥式的变式，平躺在地上双臂伸直在身侧贴在地上，双腿弯曲起来脚掌撑地，向上抬起腰部，左臂向上抬起来伸直。

骆驼式的延伸式练习，双腿分开一定距离弯曲向下，小腿贴在地上，向后弯曲腰身，双臂在胸前弯曲，小臂向上手掌合十。

爱美的朋友们一定不会允许在自己身上发生脱发头痛等影响形象状态的事情了，所以希望大家能认真的学习这些瑜伽体式哦，另外坚持这些瑜伽体式的练习还能帮我们修正身形，相信会让大家变得越来越美，越来越好。