身体一旦出现这5种“迹象”，你的肾已受伤！2件事让肾脏更健康

肾脏是身体中一个重要器官，每个人都想拥有一个强壮健康的肾，但是，现代社会中有很多事情会在不知不觉中伤害到肾，像肾气不足、肾功能不全等等。特别是对于男性来说，肾脏功能的好坏，不仅关系到自身的健康，更多时候还关系到男性的自尊心。除了男性，女性养肾补肾也同样重要，如果女性肾气不足，会内分泌失常，卵巢早衰，人看起来显老。所以，肾脏无论对于男性还是女性，都是同样的重要 。

肾脏是否有毒素，在我们身体上，会有5个表现：

1、眼圈发黑，没有精神，水肿

早晨起来有严重的黑眼圈，排除熬夜的可能性之外，如果经常有黑眼睛就要提高注意了。肾主水，它主管水液运行的。当肾脏毒素堆积后，肾功能会受损，排出多余水液的能力就降低。那表现在脸上就是有黑眼圈，表现在身体上，就是水肿。

人的肾功能不好时，水份代谢出问题，废物排不出去，人体就会出现精神不振、疲劳、乏力的症状。当身体给我们这些提示的时候，不要掉以轻心。一两天的无精打采，浑身乏力可能是没休息好，那如果长期这个，一定要早去医院检查。

2、月经量少、时间短、颜色暗

女性的月经的产生、消失、经期长短、月经量以及颜色，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中毒素过多，肾虚，会导致月经量就会减少。

像现在天气寒冷，一定要做好防寒工作，注意保暖，同时，在饮食上，注意补肾，补气血，月经好了，女性的状态才会好。

3、大量脱发

一个人毛发旺盛，通常是肾脏好的表现。毛发的生长和脱落，是否光泽，都离不开肾气，因为毛发需要血液的濡养，那精血不足了，头发怎么会茂盛。

4、腰酸腰痛

肾脏出了问题，除了腰痛以外，往往还会有食欲不振、头晕、头痛、耳鸣等症状，这些情况不是因为运动或者劳动所导致的生理性酸痛，建议去医院检查。

5、经常憋尿

憋尿其实很常见，像司机、游客、学生等。但是憋尿有危害，程度较轻会导致尿路感染，严重的会导致肾功能不全。而且很多尿路感染因为治疗不及时、不彻底错过最佳的治疗时机，严重影响了肾功能。所以，经常憋尿的人，要立刻改变自己的生活习惯。

6、尿液颜色、排尿次数异常

正常人的尿液颜色是浅黄的，如果排尿颜色较深、发红、尿中泡沫多，夜间起夜多次，要警惕肾脏出问题。

今天给大家分享一套简单实用的补肾方法，穴位按摩。

1、太溪穴

如果把人体所有的肾气比喻成海洋的话，那么太溪穴就是汇集肾气的长江。古人，也将它称为“回阳九穴”之一，它的补肾功效非常强大。

太溪穴位于双脚的内侧，脚踝骨的后方的凹陷处。

按摩方法：用手指按揉，一次按30下（或者3-5分钟），力度以有酸胀感为宜，按摩最佳时间为晚上9点。

2、复溜穴

复溜穴它主要的作用就是补肾气、滋养身体、利水消肿以及改善肾功能。它就相当于一道闸门，可以很好的调节身体内部的代谢问题。

复溜穴的位置在小腿的内侧，太溪穴上方约2寸的位置（三横指宽），按摩手法：用拇指腹轻轻按压，有酸麻感就好。每天做三次左右，每次做3-5分钟就可以起到不错的补肾效果。