长寿的男性,大多都拥有这6个秘诀,符合越多寿命越长!

文 / seven健康
2018-12-15 14:06

研究显示,女性的平均寿命要高于男性。而这可能是因为男性身上坏习惯比较多的缘故,所以男人们要想健康长寿,必须要改掉这些坏习惯。

1、少吃肉

为了心脑血管着想,男性们要少吃肉。尤其是红肉得少吃,如猪肉、牛肉、羊肉等,这些红肉里脂肪多,胆固醇会沉着在血管壁上,多吃就会导致动脉硬化以及其他心血管疾病发生。

2、少喝酒

近年来,男性由于工作应酬,几乎每天都要喝酒。长期下去,会导致肝部出现问题,所以,为了肝脏着想,男性们要少喝酒,甚至做到滴酒不沾。

3、勿久坐

久坐会压迫前列腺,在办公室里办公的男性不能长时间坐在位置上,在椅子上坐一段时间就起来活动一下筋骨,哪怕是去上个厕所,或者去茶水间倒水,也能预防前列腺疾病。

4、多喝水

多喝水能清洁肾脏,因为肾脏有过滤作用,人体的废物都是通过肾脏排出来的。为了肾脏健康,每天最好喝两升水。

5、忌抽烟

吸烟对肺部伤害大,为了肺的健康,男性们可以多吃白萝卜、猕猴桃、南瓜、甜瓜、桃子、红薯等润肺食物。

6、养成锻炼的习惯

生活在城市里的人缺乏锻炼,为了长寿,男性们就得动起来。另外,患结肠癌的人群也越来越多,为了预防结肠癌,大家要加强锻炼,每天做半个小时的有氧运动,特别是慢跑,对身体有帮助。