寿命“短”的男性,四十岁后可能出现“三大、三低”,劝你不要占
四十岁,对男人健康来说是一道坎。男人四十岁之后,身体各个器官和机能都会下降,身体的衰老速度也会加快。
而其中最让人担心的就是各种疾病接踵而来,尤其是心血管疾病、三高病、肝胆疾病等,如果不注意保护身体健康,是很容易患上这些疾病的,给身体带来巨大的伤害。
如果想度过这道坎,想知道自己身体健康情况,那么该如何判断呢?
身体出现“三大”男人四十岁,身体出现“三大、三低”,可能会减寿,希望你都没有
1、肚子变大
在现实中,很多40岁的中年男性都是大腹便便的样子,有点甚至过于夸张了。有人说这样看上去才稳重,也有人说这样看上去富态有气势,总之就是觉得没什么大不了的。
可是我不这么认为,人的稳重、富态和气势并不是靠大肚子。相反,大肚子的男性往往身体体重超标,体内脂肪堆积,更容易患上高血脂、脂肪肝等疾病,也会增加心血管疾病的风险。因此,大肚子是不健康的表现,难以让人长寿,不值得提倡。
人到了中年,肚子普遍会变大一些,这是因为男人40岁以后,身体的瘦肌肉会以每年百分之一的速度流失,这是在所难免的。但这并不能作为借口,更不是体重超标,身体过于肥胖的挡箭牌。
因此,男人即使到中年,也要保持身体,才能保持健康。
2、烟瘾变大
有很多人年轻的时候就开始吸烟,渐渐的被烟瘾控制了,总是戒不掉。等到中年的时候,烟瘾会逐渐变大,人变得更加需要烟来提神,让自己舒坦了。
可是,吸烟对身体的伤害是很大的,而且随着年龄的增长,身体免疫力和排毒能力的下降,吸烟对身体的伤害也会增加。不仅如此,吸烟也更加容易诱发身体各种慢性疾病的发生,如心血管疾病、肺病、支管炎等,尤其是会增加身体多种恶性肿瘤的发病率。
男人四十之后要想健康长寿,还是尽可能少抽烟吧。
3、压力过大
男人到了四十岁,往往上有老下有小,赡养老人,照顾小孩,养家赚钱,非常的累,压力也比较大。
人的一生不可能没有压力的,压力本身无对错,它既能够督促你上进,也能够让你崩溃。在这里要说的是,男人四十岁压力大不可怕,但可怕是压力无处宣泄,把压力堆积在心里;也不要把什么都往自己身上压,压力过大不仅会拖垮人的意志,也会拖垮人的健康。
不少人就是因为压力过大,没日没夜操劳,劳神劳力,没有学会释放压力,放松身体,自然身体慢慢的就垮掉了,甚至是一病不起。
因此,就算再要强,男人四十之后也要学会释放压力,保护身体健康,毕竟有着健康的身体比什么都强,才能更好的照顾孩子和赡养老人,撑起整个家。
身体出现“三低”1、睡眠质量低
随着年纪的增大,人的深度睡眠时间会逐渐减少,也更加容易被惊醒和失眠了。
并且男人由于工作、事业、家庭难免压力会比较大,精神压力大很容易导致睡眠质量的下滑,睡眠质量的下滑会导致身体变差,从而形成恶性循环,导致身体免疫力下降,会增加心血管疾病、肿瘤、慢性疾病的发生。
因此,想要健康长寿,睡眠质量很重要,要养成良好的睡眠习惯,如睡觉前抛开一切工作和事务,放空心思,泡个热水脚、喝杯牛奶,看本闲书慢慢入睡,保持好睡眠才能有好身体,才能更好的工作和生活。
2、情绪低落
不少人男人四十岁之后,感觉身体衰老,精力衰退,身材臃肿,再也回不到过去青春时的俊朗身姿,容易出现情绪低落;也有的男人遇到中年危机,感觉特别的惶恐不安,又不知所措,从而情绪低落等等。
当情绪低落的时候,人变得茶不思饭不想,身体消瘦,精神萎靡不振,身体机能下降,免疫力下降,很容易导致疾病的入侵,对身心造成进一步的伤害。
人到这个年龄阶段,的确会发生很多的变化,这些变化会让人难受,出现情绪低落。但是要学会慢慢接受并转移注意力,走出情绪的低谷,这样才能够保持身心健康,才能够长寿。
3、免疫力低
虽然说四十岁是疾病的高发期,是健康的一道坎,但还不至于身体差到经常生病的地步,身体免疫力过于低下的情况。
男人四十岁之后,如果还经常锻炼,保持体型,体重不超标,饮食健康,生活起居规律少熬夜的话,基本就不会怎么生病,自然也就能够轻松度过这道坎。
而如果是身体肥胖,不爱运动,爱抽烟喝酒,饮食不加节制,并且经常生病,大病小病不断,患有好几种慢性疾病,那么就说明你的免疫力很低了,身体变得很差了,就得需要注意保护身体了,不然估计连60-70的老头都比不过。
男人四十岁之后保养身体,注意三补1、补钙
我们都知道钙是我们人体骨骼和牙齿的主要元素,男人四十岁逐渐衰老,体内钙物质开始容易流失,这时候平时多补充钙,多吃含钙多的食物,则能够让身体更强壮有力,让骨骼强健。
含钙多的食物:牛奶、海带、虾皮、豆制品等。
2、补锌(提高抗病能力)
锌能够加速人体伤口的愈合,帮助提高身体的抗病能力,提高身体免疫力,对男性来说还能够维持男性正常功能,这些对四十岁的男人尤为重要。
含锌多的食物:牡蛎、蛤、蚝、蚌、贝壳类、动物内脏豆类、花生、瘦肉、鱼肉等等。
3、补硒(延缓衰老)
硒是人体所需的微量元素,能够帮助提高人的免疫力,抗氧化能力,帮助延缓衰老,预防头发,还能够抑制肿瘤的生长,这对四十岁的男性很有帮助。
含硒多的食物:桑葚、桂圆、苹果、葡萄、豆类、蛋类、小麦芽、香菇等。