男性“养精”，才能“蓄锐”！4件事常坚持，效果显而易见

男性的精子对男性而言是非常重要的，它是男性孕育下一代的必须需要的。当男性的精子出现异常的时候，会给男性孕育下一代带来很大的阻碍。在生活中，有哪些事情会导致男性的精子数量减少呢？男性又该如何养精呢？

这些原因导致男性精子数量减少：

1、高温

男性的睾 丸是产生精子的场所，睾 丸是非常怕高温的。当睾 丸的温度过高的时候，会导致精子的正常产生受到影响，会大大的影响到精子的存活率和质量。

2、内分泌异常

男性的圣经功能是依赖于下丘脑、垂体以及性腺轴功能来进行的，当这些功能都正常的时候，男性的精子也会正常。但是当其中的某个环节出现问题的时候，都会影响到男性的生精功能，引起男性少精症出现。

3、辐射

辐射对于我们的身体健康会造成很大的影响，而男性的精子本身就比较脆弱。自然是挡不住辐射的伤害的，很多男性长期喜欢把手机放在裤兜里，或者是把笔记本放在大腿上使用，这些都会造成精子损伤。

4、烟酒

男性吸烟的话会感染到生殖内分泌功能，会导致男性发生静脉精索曲张。会让男性的精子质量、数量以及形态都出现异常。而酒精会给男性的肝脏和睾 丸都带来直接的影响，慢性酒精中毒的男性会出现睾 丸萎缩，导致精子的质量下降。

5、久坐

很多男性的工作性质是需要久坐的，司机就是其中的一个。长期久坐会让男性的睾 丸温度过高，这样一来产生精子的数量和质量都会受到很大的影响。

男性该如何养精子呢？

1、在生活中要保持卫生，每天都要清洗自己的私处。因为男性的私处是很容易仓污垢的，要每天对于包皮、阴 囊进行清洗。并且在生活中要避免穿着过于紧身的裤子，桑拿和温泉不建议男性经常去泡。这些事情都对于精子比较不利。

2、要养成好的生活习惯，每天要保证有足够的睡眠时间。对于年轻的男性来说，千万别仗着自己年轻，就过度的纵欲。这样是非常散元气的，会给精子的质量带来影响。想要养护精子的话，要杜绝这些事情的发生。

3、在日常要尽量的戒烟戒酒，上面也说了烟酒会给精子带来的影响。想要精子健康的话，从现在开始戒烟戒酒吧。

4、男性在日常可以多吃一些富含精氨酸和锌元素的食物，这两个营养元素都可以帮助男性增加精子的数量。日常比较常见的就是鳝鱼、山药以及豆腐皮等，多吃这些食物对于男性的生殖功能是很有好处的。