45~60岁中男人的一大“坎”，该如何安然度过？记住“四多两少”

在中国家庭里，男性顶过半边天，尤其是家里的男主人，承受着家里上上下下的生计压力。男人到了中年时期，一方面，年龄的增长所带来的身体问题是显然易见的；另一方面，由于身体和大脑各项机能的退化，中年男性的竞争力明显下降，工作上面临着“危险期”。

所以说，中国男人活得是非常累的。那么，男人是否可以像女人那样也能通过保养自己的身体来得到一份健康呢？答案是肯定的，只要谨记“四多两少”，即使正在经历45到60岁这道“坎”，男性也能安然度过。

应该做的四件事：只要坚持下面这四件事，身体状态明显变好。

1.多运动

运动的种类有很多，适合中年男性的运动也不少，比如：太极、晨跑、羽毛球等等。建议最好选择户外有氧运动，这样更有益于提高身体免疫力。其实，只要坚持运动一段时间，就会发现整个人的精神状态都不一样了，每天似乎都精力充沛，没有那么那么大的压力感了。运动习惯的养成应该越早越好，这也是为了给老年生活留下健康的身体，免受疾病的困扰。

2.多旅行

不管路程多远，为什么那么多人在节假日都会选择去旅行？理由很简单，多出去走走，看看外面的世界，不仅图的是新鲜感，带来的更是身体和心理的“愉悦感”。无论是一个人的旅行，还是三五好友结伴而行，在轻松的环境下，都会让人的压力得到释放。所以，放下手中的工作，暂时远离生活中的烦心事，出去欣赏美景未尝不是一个不错的选择。

3.保持心情舒畅

都说情绪对人的影响极大。糟糕的情绪会打乱一个人正常的生活秩序，积极的情绪会带来一天良好的状态，并且能够提高抵抗力，减小患高血压病的可能性。

4.经常学习

养成经常性的学习习惯可以锻炼大脑的思考能力，使大脑更发达。从生活中就可以看出，经常做一些益智游戏也有利于记忆力的保持。所以，对于广大的男性朋友来说，应该经常用脑，防止脑功能退化，保持大脑敏捷的反应能力。

应该少做的两件事：只要远离这两件事，就能延缓大脑的衰老

1.不要过分忧虑

因为承担的责任太多，不管是生活还是工作，男性经常要操心的事情太多。但精神负荷太大并不是一件好事，对于已过半百的男性来说，这时已经儿女成群了，应当颐养天年，把健康放在第一位，顾虑越少越好。

2.摒弃爱攀比的心理

一般来说，男性到了中年，已经是事业有成，工作和生活趋近平稳，不会发生过大的起伏。对比朋友和同事，这其中不乏有才华的，有钱的，有名望的，但只有自己拥有的才是最真实的，满足于当下才能获得幸福。闲暇的时候去钓钓鱼，下下象棋，或者邀三五好友一起喝喝茶，也是一大乐事。