男人必知：入睡时间早精子质量更高！

男性的精子质量高低主要是看自身的健康状态，一个成年男性若是身体健康，精子质量也会得到提升，而精子质量则是决定受孕几率大小以及今后孩子的身体健康状态的关键。所以男性必须知晓如何才能提高自己的精子质量，这样不光对自身健康会有帮助，对于今后孩子也会有极大帮助。

而在这里要说的就是入睡早，对于精子的质量会有极大帮助，反之，那些经常熬夜的男性，不但精子质量低，而且身体也比较弱，这样一来不但生育能力会有所下降，甚至于性功能也会随之降低。

入睡早有何好处？

1、有益心脏健康：经常熬夜的男人一般血压和胆固醇都比较高，这主要是因为透支身体所致，而不管是血压还是胆固醇提高，都会给自己的心脏造成极大负担。而当心脏负担较大的时候，身体各方面机能都会有所降低，最终导致身体健康出现问题，同时也会影响到精子的质量以及数量。

2、可减缓压力：男人的压力一般都比较大，特别是在30岁之后，大都是是上有老下有小，不单单需要辛苦工作赚钱，还要注意维系家庭和睦，从而给这些男人带来了极大压力。如果能够早些入睡的话，则是能够得到更多的休息，从而减缓身体压力，反之若是压力较大，对于男性精子质量也会产生一定不利影响，导致精子质量下降。

3、强化肾脏功能：一般经常熬夜的男人大都有肾亏的表现，这主要是因为在熬夜的过程中会消耗肾气，过度的消耗自然会导致肾气亏损，导致出现肾亏。肾脏亏损不但会影响到男性精子质量，同时对于男性的性能力以及身体健康都会造成极大影响。

4、可强化性欲：一般经常熬夜的男性性欲普遍要比早睡的男性低很多，这主要是因为在熬夜的过程身体机能消耗较为严重，性激素的分泌随之减少，从而导致男性性欲降低，而在性欲降低的同时，男性的精子质量也会随之降低。

由此可见，男性早睡对于男性而言十分重要，可以在确保身体健康的同时提高精子质量，从而对于男性的性功能以及今后的孩子带来一定帮助。

当然，单纯的早睡还是不够，男性想要让自己的精子质量提高，需要注意的地方还有很多，下面再来给各位做一个简单介绍。

戒烟戒酒：烟酒就一定要戒，烟酒对于精子的伤害极大，很多男性就是因为抽烟喝酒导致精子质量下降，甚至影响到了孩子的健康。

注意饮食：饮食问题也是各位男性需要注意的关键，尽量少吃一些高胆固醇，高质量的食物，这些食物都会对精子质量，以及精子的制造成成一定不利影响。

加强运动：运动是生命的根本，通过运动不但能够强化男性的身体，让男性身体更为健康，而且能够提高精子的质量以及数量。

除此之外，良好的心态也是提高精子质量的方法之一，否则压力过大，或者其他一些负面情绪较多的话，对于精子的质量影响也十分巨大。