2个流传千年的小动作，睡前5分钟，养肾效果“猛”

男人到了35岁之后 ，肾就开始走下坡路了，有些男人甚至30岁就不行了。哪些情况说明男人肾虚了呢？

敢挑战吗？极限30秒，看看你是“肾虚男”，还是“硬汉子”！

1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次测试以上

2，不缺觉还总打哈欠

3，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。

4，指甲上出现黑色竖纹、发黄

5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气

中了1-2肾虚前兆，警示阶段！中了2-4轻微肾虚，4-5个就是严重肾虚！别大意，聪明男人都是趁早发现趁早治疗！

男人肾部保养是必要的，肾部保养的好处有很多，可提高自己的“战斗力”，让夫妻生活更加圆满。肾虚不足，不能化生精气，导致生殖机能减退，男性性功能障碍勃起功能障碍、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或怀孕畸胎。

当肾精不足时可以影响引起阳痿、早泄、不孕不育、遗精、尿频、耳鸣耳聋、腰腿酸软、牙齿松动、肌肉萎缩、容易疲劳、腹泻、水肿、口干舌燥、手足心热、失眠多梦、健忘、恐惧、抑郁等。

那么，我们该如何养肾呢？

这2个穴位，是补肾“猛将”，睡前按一按，补足阳气不花1毛钱！

1，涌泉穴

涌泉穴是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。它位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

功效：睡前按摩涌泉穴108-360次，可以补肾填精、补肾壮阳、增强体质，防治尿频、尿急、尿痛、心痛、腰酸背痛、口腔溃疡、中暑、昏迷、便秘、神经衰弱、控制血糖等。

2，太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处即是。时常按摩敲打太溪穴可以补肾调经、滋阴养肾，防治阳痿、遗精早泄、肾炎、尿频、尿急、关节炎、精神萎靡、失眠及女性月经不调、痛经、经闭等。

以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴，通过按摩穴位的方法改善肾虚，但只能是治标不治本。想彻底摆脱肾虚困扰，要从食疗入手。

1、肉苁蓉30克砂锅煮烂去渣，加入100克精羊肉和糯米250克，共熬成粥，食时加少许姜、葱、盐调味服。

2、桑椹、桂圆肉、大枣各250克，煮烂去渣留汁，浓缩再加适量白糖熬至拔丝，倾倒在干净的大理石或不锈钢板上，抹平，冷却后切块常服