产后哺乳期脱发，下面这五个办法可以帮到你，完美对抗刘海炸毛

在生完宝宝后，不少妈妈都会被一个问题困扰——头发大量掉落，特别是前额和颞部，其实这是正常的现象，哺乳期掉头发多是因为体质变化引起，也与精神压力有关，那么有什么办法可以得到改善呢？其实哺乳期会出现掉头发往往是起源于身体或精神上重大刺激，女性生产后，身体上会作出一系列的反应，尤其是对头发造成的影响。正常情况下，女性每天掉发大约100根左右，而在生产后的1-5个月后，头发的生长状况发生变化，开始大量掉落，并且这种情况会继续持续15个月后方可停止。建议新妈妈在哺乳期注意合理营养及个人卫生，就可以有效地减轻掉头发的症状哦。那么哺乳期掉头发吃什么食物好呢？

第一、补充铁质：有30%的产后掉头发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决掉头发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

第二、补充植物蛋白：如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

第三、补碘：有些女性虽没有掉发的情况出现，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品，除了能健美头发以外，同时还具有防止掉头发的作用。

第四、多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

第五、补充维生素E：要防止掉发，维生素e的补充不能少，它具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

其实脱发在一段时间后新的头发都会长出来，其实还有尴尬崩溃的事情在后面等着咱们，就是头发炸毛，额头上的头发一圈都是站起来的，其实这个时候慢慢等新头发长长就好了，也可以配合适合的发型，或者配合可爱甜美的发带，都可以让你美美安心的度过头发炸毛期，在哺乳期脱发的过程还需要宝妈心情放轻松哦。