康复阳痿很简单，做到这7点就够了！

阳痿了说明健康或多或少是出了点问题，因此要从整体健康进行调节。

(1)调节情绪和工作压力

每天花要一些时间思考，及时排解不良情绪和压力；练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

(2)睡眠要充分

充足的睡眠是精力和体力的保证，养成早睡早起的习惯。(3)健康饮食切忌暴饮暴食，多吃蔬菜水果、少吃高热量高脂肪食物。

(4)戒烟

目前的研究已经证明，吸烟是阳痿的重要原因。吸烟会损伤血管，让男性患上阳痿的可能性增加一倍。

(5)减肥

是健康的杀手。脂肪会将体内的雄性激素转化成雌激素，从而降低男性的性欲和勃起功能，精子质量也会受到影响。

(6)运动

坚持每日步行的习惯,有助于预防阳痿。研究显示，每天运动的男人，阳痿的几率比那些不运动的男性要低许多。

(7)提肛锻炼

经常做提肛动作可以锻炼盆底肌，提高勃起的力量和射精的力度。提肛锻炼动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，坚持半年。

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张国喜医生介绍：北大人民医院男科专业副主任医师，北京知名男科专家联盟 长峰医院诊疗基地牵头专家。主要从事复杂性阳痿、早泄、阴茎发育性疾病的诊断和治疗。擅长阴茎假体植入术，阴茎增粗延长以及包皮阴茎畸形的矫正等手术。

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