产后容易脱发?这4类食物或能成为“救星”,赶紧试一试

文 / 医联媒体
2018-07-28 14:41

许多孕妇在生产之后都会面临一个问题,就是产后脱发。在坐月子阶段,总是能够发现脱落的头发掉了一地,许多产妇担心自己的头发掉光。因此,会想要来了解哪些方法能够改善产后脱发。面对这种情况,最佳的方式就是通过饮食做出调节,因为饮食也能够改善产后脱发症状。下面就来了解一下产后脱发应该吃哪些食物比较好?

产后容易脱发?这4类食物或能成为“救星”,赶紧试一试

1、产后脱发适合吃蔬菜,因为蔬菜中的维生素含量较多,进食之后不仅可以美化皮肤,还能够帮助黑色素的运动,改善脱发症状。并且,可以保持头发的乌黑亮丽,提供头发足够的营养。蔬菜中还含有丰富的纤维质,进食之后可以保证头发的健康生长。蔬菜中的铁元素以及锌元素,还能够保持头发自然状态,可以选择多吃花椰菜、菠菜或者韭菜。

2、含铁元素丰富的食物可以改善产后脱发,因为头发的生长过程中需要许多铁元素的参与,适当补充铁元素可以促进头发生长。生活中许多食物都含有铁元素,例如菠菜、香蕉、动物肝脏、苹果、樱桃、马铃薯等。这些食物进食之后可以改善产后脱发,还能补充多种营养物质,一举两得。

产后容易脱发?这4类食物或能成为“救星”,赶紧试一试

3、豆类食品对头发的好处不容置疑,因为豆类食品中含量最多的就是蛋白质,除了能够提供营养之外,还能帮助头发的生长。豆类食品中还含有维生素,矿物质以及微量元素,缺乏某些物质头发也容易脱落或者断裂。因此,多进食豆类食品能够预防脱发,比如每天都可以饮用豆浆或者吃上一些豆制品。

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4、坚果是非常健康的食物,对产后脱发症状也可以有效改善。因为坚果中有丰富的晒元素,进食之后能够维系头发健康,经常进食还能够保持头发的坚韧。最具代表性的坚果就是核桃,里面含有许多营养物质,能够改善人体的发质,同时还含有大量锌元素。

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