产后容易脱发？这4类食物或能成为“救星”，赶紧试一试

许多孕妇在生产之后都会面临一个问题，就是产后脱发。在坐月子阶段，总是能够发现脱落的头发掉了一地，许多产妇担心自己的头发掉光。因此，会想要来了解哪些方法能够改善产后脱发。面对这种情况，最佳的方式就是通过饮食做出调节，因为饮食也能够改善产后脱发症状。下面就来了解一下产后脱发应该吃哪些食物比较好？

1、产后脱发适合吃蔬菜，因为蔬菜中的维生素含量较多，进食之后不仅可以美化皮肤，还能够帮助黑色素的运动，改善脱发症状。并且，可以保持头发的乌黑亮丽，提供头发足够的营养。蔬菜中还含有丰富的纤维质，进食之后可以保证头发的健康生长。蔬菜中的铁元素以及锌元素，还能够保持头发自然状态，可以选择多吃花椰菜、菠菜或者韭菜。

2、含铁元素丰富的食物可以改善产后脱发，因为头发的生长过程中需要许多铁元素的参与，适当补充铁元素可以促进头发生长。生活中许多食物都含有铁元素，例如菠菜、香蕉、动物肝脏、苹果、樱桃、马铃薯等。这些食物进食之后可以改善产后脱发，还能补充多种营养物质，一举两得。

3、豆类食品对头发的好处不容置疑，因为豆类食品中含量最多的就是蛋白质，除了能够提供营养之外，还能帮助头发的生长。豆类食品中还含有维生素，矿物质以及微量元素，缺乏某些物质头发也容易脱落或者断裂。因此，多进食豆类食品能够预防脱发，比如每天都可以饮用豆浆或者吃上一些豆制品。

4、坚果是非常健康的食物，对产后脱发症状也可以有效改善。因为坚果中有丰富的晒元素，进食之后能够维系头发健康，经常进食还能够保持头发的坚韧。最具代表性的坚果就是核桃，里面含有许多营养物质，能够改善人体的发质，同时还含有大量锌元素。

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