牛高马大不一定是“猛男“！ 男人要强壮多吃这几个食物

今年35岁的小李外表绝对是个典型的“猛男”，180的身材，爱健身、运动，高大威猛、身强体壮，可是与妻子结婚多年了，却一直没有孩子。妻子到医院检查，一切正常；从来没怀疑过自己身体的小李，只好到医院做检查。一收到精液的分析结果，把他自己都吓傻了：精子成活率低，只有34%，且具有快速向前轨迹运动的a级精子只有3%。在排除了全身性疾病因素后，被诊断为男性不育特发性弱精子症。近些年，弱精症、无精症都比较常见，为什么会发生这种情况呢？

引起弱精的几个原因

1、专家表示，造成男性生殖力下降的根本原因，是环境污染和人类的不良生活方式。 化学药物、杀虫剂、塑料制品等“生殖毒素”，由于在土壤中不能很快降解，最终通过生物链的富集而进入人体。

2、引起男性不育的另一主要因素是生殖系统感染，特别是性病。有资料显示，不育症者有生殖道感染因素的超过一半。由性病引起的不育症多见于解脲支原体，其支原体可“寄生”在精子的身上，导致精子活力下降，畸形率增加。

3、抽烟嗜酒 香烟中的尼古丁可以杀伤精子，造成精子发育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色体突发变异，造成遗传基因的改变。吸烟过多还可引起精液中硫氰酸含量增高，从而抑制精子的活动力。调查发现：烟龄越长，吸烟量越大，则精子的数量越少，精子的畸形率越高，精子的活动能力越低。如果你准备要一个健康的宝宝，最好在计划受孕前3个月至半年戒掉吸烟的不良嗜好。

4、温度过高 精子生成过程需要较低的温度。睾丸处于温度比体温较低的阴囊内才能顺利产生精子。如隐睾症患者的睾丸不在阴囊里，而是长期处于较阴囊温度高2～3摄氏度的身体其他部位上，生精细胞发生不可逆的损害，也不能产生精子。

多吃这几种食物益强“精”健体

在与生殖有关的营养成分中，以胆固醇、精氨酸和锌的关系最为密切。胆固醇是合成性激素的重要原料，在动物内脏中含量最高。适量地进食肝、肾、肠等动物内脏，既可调配膳食口味，又可增加性激素的原料。精氨酸是制造精子的原料，并且能够增强精子的活动能力。含精氨酸丰富的食物有生蚝、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等动物性食品以及芝麻、花生、核桃、豆类等植物性食品。

还有研究显示，补足B族维生素与锌，受试者产生的健康精子数量上升了74%。究其原因，可能是这两种营养物质对脱氧核糖核酸（DNA）以及核糖核酸（RNA）的合成产生了有益作用。B族维生素是水溶性维生素，广泛存在于食物中，尤以动物内脏（肝、心、肾）、奶类、肉类、豆类以及粗粮等较多。至于锌元素，则以动物性食品含量为主，如家禽等；植物性食物以豆类、坚果类较多。