产后大把掉头发？超实用防脱发攻略拿去

随着宝宝相继呱呱坠地，产后的妈妈却有了新的烦恼——掉头发！一梳头就掉一大把，真的是一大把呀！原来的一头乌黑、亮丽、厚实的长发，眼睁睁看着它们一天天变得枯黄、毛糙、单薄，好焦虑！

妈妈们先别急，产后脱发其实是一种正常现象，几乎50%的女性在生完孩子后都会出现脱发现象，这种现象还有一个医学术语，叫做“休止期脱发”。

产后脱发

一、产后脱发的根源

并不是像有些妈妈认为的那样，产后脱发可能是缺钙缺营养。实际上，产后脱发的主要根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。

产后脱发是暂时性的，一般发生在分娩后2~6个月之间，持续三个月左右，一般在产后6~9个月会自行恢复，不需要特殊治疗。

所以，出现产后脱发的情况时，妈妈们不必慌张。如果脱发时间长且严重，可在医生的指导下进行有效治疗。

可是，爱美之心人皆有之，有没有什么办法，可以让头发掉的少一些呢？

二、如何让头发不那么容易掉

1.不熬夜，睡眠要充足

睡“美容觉”能够长葆青春，早睡、睡眠充足在护发上也同样重要。

研究显示，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。生长激素可以修补细胞组织，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生长激素分泌不足、作用时间短，头发容易脱落，老得比较快。

睡眠充足

2.整理头发要适当，扎头发别太紧

梳头时不要用力拉扯头发；绑头发时不要扎得太紧；不要经常烫染；吹头发时不要把温度调得过高、距离头部太近，只吹七分干即可。 注意这些护发小细节，减少因头皮损伤所导致的掉发。

3. 饮食注意益气养血，及时补充营养

从产后的营养调理角度，产妇可适当食用高蛋白食物，也可以食用阿胶、黑芝麻等中医认为补血补气的食品。另外，妇女怀孕期间对各种营养素的需求量增多，如不及时补充，在分娩后会造成其体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这也会影响头发的正常生长及代谢，使头发枯黄、易断和脱落。

三、两款超实用护发食谱

营养专家、中国药膳研究会理事沈文为大家推荐2种补血食谱，不仅可以防脱发，还能乌发呢。

食谱一：莲藕排骨汤

【材料】

排骨500克，莲藕500克，老姜1块，米酒、盐适量。

【做法】

第一步：排骨切段，洗净，冷水入锅，沸水后焯去血沫。

第二步：莲藕洗净，切滚刀块状，用刀背拍过，可令莲藕吃起来更粉嫩。

第三步：炖锅中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火烧沸后改小火煮1个小时左右，再加入莲藕一起炖45分钟左右，适当放入盐即可。

注意：炖汤的莲藕和清炒的莲藕在选择上不一样，炖汤的话要选择红花藕。红花藕外皮为褐黄色，身形瘦长，粗粒，含粉多，水分少，不脆嫩，生吃味苦涩。如果拿了白花藕炖汤，就会汤是汤，藕是藕，藕还脆生着。

莲藕排骨汤

食谱二：桑葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝

可以代替茶饮，每天泡上一杯，长期坚持效果相当显著，不仅头发不掉了，气色也精神、红润多了。

桑葚干