每晚泡5分钟，改善睡眠、防止脱发，不花1分钱黑头发不断冒出来

有人说白发是人生历练的象征， 有着和年轻人截然不同的魅力。话虽这么说，如果年纪轻轻就出现一头白发， 无论是对个人形象还是心理状态， 都会有不良的影响。所以，拥有一头乌黑秀发是很多的心愿。

为什么头上会时不时地冒出几根白发？ 怎么才能让头发重返乌黑亮丽？

白头发除了跟遗传有一定关系，长期生活在“高压”状态下，精神紧张、情绪压抑，或者熬夜不睡觉、经常失眠，也会造成白发生长。

中医认为，除了遗传因素的影响，还有三种主要原因：肾阴亏损、血虚热、肝郁气滞。

肾：发为肾之华，即头发是肾的外观。如果肾精充足，可以表现头发油亮、光泽。

肝：肝主生发，头发长短与肝血有关。肝血旺盛的时候，我们的头发就会茂密，黑中油亮，如果肝血虚，就会导致掉发、脱发和白发的情况。

脾：气血生化之根源，脾气虚则血少，血少则发无以得生。

在家就能操作，预防白发的养生方法——泡脚

泡脚不单单可以促进新陈代谢，更重要的是，它可以调节我们肝脾肾的功能。肝脾肾三经，都是从脚开始运行的。通过泡脚可以有效的调整我们肝脾肾的功能，进而对头发起到呵护的作用。

可以加入花椒一起泡，花椒性温味辛，属于一种驱寒类的药物。能够祛除五脏六腑的寒气、温中止痛、解毒理气、通经活络、增强免疫力。

具体做法：

准备50克花椒，网兜包上，放在2升的水中熬煮，开锅5分钟后倒入洗脚水中，洗脚水温度持续控制在40度左右。

泡二十分钟到半小时，感觉到双脚皮肤发红，感觉身上微微出汗就可以了，能有效改善睡眠，防止脱发、白发。

为了防止白发，这4点也很重要

1、学会调节情绪，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机。心理上相对平衡对于防止早生白发至关重要。

2、多吃些富含优质蛋白、微量元素和维生素食物选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水等。

3、坚持体育锻炼增强体质，能促进全身血液循环，增强毛发里制造黑色素细胞的功能。

4、可坚持早晚用食指与中指按摩头皮。按摩可加速毛囊局部的血液循环，使毛乳头得到充足的血液供应，有利于分泌黑色素和使头发变黑。此外，在饮食上可以多摄入含铁和铜的食物。

白发长出来了，怎么办？

白发已经长出来了，光靠上面的方法已经不能有效改善了，怎么办？可以在上述方法的基础上，进行专业调理。

目前使用较多的是服用中药膏滋调理法，膏滋作为传承千年的生发黑发的传统疗法，通过三熬九制，把名贵药物的精粹浓缩，加以蜂蜜，熬制成可以长期保存、随身携带的膏滋，一改之前中药熬制麻烦和携带困难的缺点。

在《中国医药》上，介绍了一款古法熬制的膏方——肖氏七黑育首膏，此膏改进自东汉名医张仲景著述的《金匮要略》里的一剂秘方——生发膏。此方目前防脱生发、乌发固发最值得称道的一个中医方子，在脱发再生，白发长黑，养发护发方面有独到之处。

长期使用可以滋阴补肾、清肝明目、补气养血、益气生津、散风清热、补虚扶正、延年益寿，对机体的各种生理功能和各个器官尤其是头部毛发系统的生理活动具有显著的调节功能，调理身体修复头皮毛囊，激活毛囊活性，使毛乳头从血液中获得充足的营养，形成黑色素颗粒，从而达到脱发再生，白发长黑，养发护发的功效，真正标本兼施。

不仅自己可以用来养发，还可以送给自己的家人、父母、亲戚朋友。在网络发达的今天，现在淘宔就可找到，很方便。

早餐多吃这些可以养发

黑豆、核桃、黑芝麻都有乌发的功效，早餐多吃些这类食物，有利于白发转黑，养护头发。

1、豆浆

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还有维生素B2和铁、钙等矿物质。此外，豆浆中还有大豆异黄酮，被称为“植物雌激素” 对头发健康生长也有积极意义。最好是黑豆，也可以加入黑芝麻、核桃等食材，丰富口感。

早餐喝一杯豆浆，不仅能够满足身体对蛋白质的需求，也能促进头发角质蛋白的形成，让头发更加强韧有光泽。

2、核桃芝麻粥

【材料】：核桃仁200克，芝麻、粳米各100克

【制作流程】：把核桃仁及芝麻各研末，备用；粳米加水煮粥至7成熟；加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。

养发是一个循序渐进的过程，贵在坚持，不要因为尝试了一个星期或一个月，没有效果就放弃。