能否通过健身，来提高性生活质量？

你可能已经听说过，经常运动可降低患慢性疾病如心脏疾病、糖尿病或骨质疏松。但是，越来越多的研究显示，它可能有一个更令人惊讶的效果：提高你的性生活。

对于男性来说，定期的运动似乎是一种天然的伟哥。它改善了男性不能勃起的问题。在一项研究中，久坐的中年男性，经过九个月的高强度健身，性功能得到更大提升，和更大的满意度。夫妻和谐程度极高。

在妇女中研究发现，那些爱运动的人回馈说性欲、唤醒、满意度，比那些久坐不动的女性更高。在年轻的妇女中进行的一个极端的实验中，循环20分钟激烈（你懂得）和观看限制级影片，能获得更多生理上的性冲动，阴道血流速度比不运动之前要快很多。

增加的血液流动有助于解释为什么运动导致更好的性功能。加强性幻想也起了一定的作用。男人和女人都可以感觉到的性魅力。因此，可以提供更大的强度、柔韧性和耐力。这一切都是运动的效果。

此外，健身活动——特别是力量训练可以提高睾酮水平，从而提升男女性欲。当然，低水平睾酮水平，负面影响你懂得。

有研究表明，那些服食伟哥和长期锻炼的人，后者更能够得到身体的愉悦和双方满意度。

至于性行为对运动的影响，传统观点一致认为，赛前性行为减少攻击性和体能、力量。

但很少有研究支持这一信念的。其中的一项研究中，用某位男运动员，持续六天每天早晨在性爱过后，然后去参加训练，并没有很明显的下降趋势（比起没有“晨练”来说）。

但有一点要说明，关于“晨练”两小时后的运动心率恢复，还是会较正常状态要差一点。

总的来说，研究表明，运动前性爱没有不利影响，只要在“事后”不接触酒精、毒品或睡眠不足。事实上，有可能，性生活甚至可以帮助人们增强运动表现，让他们更放松。

（联想，前几天高考，还有专家出来说，建议那些考前紧张的学子，来一次性行为）

但仍有许多未知，包括是否在男女中间有不同影响。一般说来这些影响是因人而异的。

最后一个，性爱行为是否属于运动？

如果你想知道性爱是否算作健身运动，这个得强度取决于行为的长度……一项研究发现，年轻成年人的性活动，平均而言，每分钟大概会消耗三个或四个卡路里（当然男性超过女性）。算下来，其实相当于一次步行或打一场乒乓球。

不过，对大部分人来说，性爱总是没有别的有氧运动那么持久……这意味着它燃烧的热量更少。

在上述研究中，同样是30分钟的身体活动，跑步机上消耗的热量约是“床上运动”的3倍。但性行为主要的魅力在于：几乎100%的人认为床上比跑步机上更有乐趣。