用对7个方法，男人可以在床上“久”一点！

性功能是繁育后代的基础，当男性到了一定的年龄，会出现性功能下降的现象。不良的生活、饮食习惯或者疾病都会加速性功能的衰退，如果男性性功能下降了，该怎么办？7个方法可以帮到你。

1.注意休息

很多男性都不懂得爱护自己身体，常常忙于工作或者夜生活太过丰富，频繁熬夜不注意休息，使身体过度的疲劳，导致性功能下降。所以男性朋友要多注意休息，睡眠充足能够增强体质，同时拥有旺盛的精力，性功能自然上去了。

2.坚持运动

总是坐着不运动，会使男性性功能下降。坚持运动可以锻炼肌肉，比如长期游泳、跑步等有氧运动，可以使身体更健康，并且拥有旺盛的精力，有增强性功能的作用。另外俯卧撑也是很不错的锻炼方式，可以增强手臂、胸部、腹部、臀部和腿等部位的肌肉，甚至可以改善血管弹性，促进四肢的血液流动。

3.饮食调理

日常饮食要注意营养均衡的同时，可以多吃富含维生素E的食物，比如坚果、芝麻、核桃仁等，能够调节性腺，帮助延长精子的寿命，帮助男性维持性功能。男性荷尔蒙的合成离不开锌，所以日常可以多吃含锌量高的食物，比如鱼虾、贝类、南瓜子等。另外还有一些维生素C丰富食物，比如韭菜，它的助阳固精作用就很突出。

4.保持开朗的情绪

生活和工作上的压力太大，很多男性朋友都容易烦躁、紧张、暴躁等，会使肾上水平升高，不利于性功能的提高。所以男性要学会调节自己的情绪，时常保持愉快的心情，乐观开朗的态度，有助于维持性功能。

5.戒烟戒酒

过度抽烟、喝酒，不仅会对身体的肝、肾、肺有损害，酒精和尼古丁等有害物质还会损伤生殖器官，降低性功能。所以男性在生活中要戒烟戒酒。

6.积极治疗疾病

先天肾虚或是生殖器方面等的疾病，都可会影响到男性的性功能，使男性性功下降。这时候，要积极的进行检查和治疗，身体好了，疾病没了，性功能自然也就好了。

7.中医调理

性功能下降在中医看来，多半是肾虚症，可以在中医师的帮助下，开些中药来调理。也可以尝试穴位按摩，按摩食指尖端桡侧指甲旁的商阳穴和肚脐下三寸处的关元穴，能够帮助男性强精壮阳。另外还可以按摩足掌心的涌泉穴，或者热水泡脚，都会对这个穴位有刺激作用，有助于提高性功能。

虽然随着时间的推移，性功能下降是必然的事情，但是男性可以通过良好的生活、饮食习惯，多运动，保持乐观的情绪等方式，延缓性功能衰退。