男人身上有5个表现，暗示“更年期”降临！防衰老，做好3件事

“更年期”不单单是女人的专有名词，女人过了45岁，更年期会悄悄到来。同样男人也有“更年期”，且表现有可能比女人的还可怕。男人身上有这5个表现，暗示“更年期”降临了！

1，易疲劳

当男人感觉体力下降，易疲倦乏力，尤其是平时不爱运动的人，会更懒得锻炼。

这些男人感觉运动能力下降，随便动一动就感觉腰酸腿软，像散步、爬山也没有之前走得远，精力感觉不够用。

2，性情突变

爱发脾气，性格大变是“更年期”的典型表现之一。

很多男人变得暴躁又敏感，一言不合就发脾气。且情绪多以低落、压抑、记忆力和专注力减退，对周围事情不感兴趣。

睡眠质量明显不如从前，身体无缘无故会有麻木感、或耳鸣眼花、头晕心慌、四肢发凉等。

3，夜尿多

进入更年期后，常自觉夜尿增多，或残尿感。

随着年龄增长，人的肾小球滤过率逐渐降低，血尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能急剧下降，会引起夜尿增多，心烦失眠、眩晕、腰酸健忘等症。

4，X生活质量差

更年期阶段会导致男性雄性激素减少，从而导致X欲 减退、X生活减少，X质量下降。

5，关节疼痛

男性进入更年期会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等表现。

若饮酒过量、过度劳累后关节疼痛会加剧，伴有发热、乏力、心率加快等症状。

男人进入更年期后，身体各脏器容易出现一些病变，如血管疾病、恶性肿瘤等。保证身体健康，预防更年期综合征，一定要坚持体检，即使使用药物也要在医生指导下进行。

提醒男人：预防衰老，做好3件事

一，跑步

国外专家有称“跑步，是最好的抗衰老运动。”

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。跑步还可以加速血液循环的运行，消除血管，特别是脑血管的隐患，起到较强的作用。

二，戒烟酒

烟酒不仅促进衰老，还会诱发癌症，如肺癌、肝癌、鼻咽癌等。

其中酒能使血压升高，伤害血管，诱发心脏病或心肌梗塞。过量喝酒还会影响X生活质量，引起男性 疾病。

烟会使你的寿命平均减少10年。香烟汇总含有很多种化学物质，致癌率也很高，增加心血管疾病、呼吸器官疾病等。

三，补充身体营养素

1，α-亚麻酸

主要来源：苏子油、生亚麻籽油、核桃油等

α-亚麻酸进入体内能分解为DHA和EPA，DHA被称为“脑黄金”，有助于促进脑细胞活力、提高记忆力和改善脑力疲劳。EPA被称为“血液清道夫”，进入体内有助于清除血液中“坏的”胆固醇，软化血管、促进血液流动，降低血管疾病的发生危险。

2，番茄红素

主要来源：西红柿

研究表明，每天摄取30毫克番茄红素，可以达到预防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多种癌症的效果。

前列腺癌是男性最大的杀手。预防前列腺疾病，可适量补充番茄红素。

补充番茄红素可用南瓜子油拌西红柿，双重效果保护前列腺。

南瓜子油汇总含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

提醒：因南瓜子油中含有类荷尔蒙物质，且有助兴作用，因此未成年男士慎用。

3，钙

主要来源：牛奶、虾皮、海带等

研究发现，摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些。简单说，适当补充钙质还有减肥疗效。

4，维生素A

主要来源：胡萝卜等

维生素A又被称为“视黄醇”，是保护眼睛的“小卫士”。

若缺少维生素A会使眼睛感受弱光的额能力下降，这样就会对黑暗环境的适应能力下降，严重就会患上夜盲症。

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