肾虚的男人晚上很尴尬？天然的“雄激素”，每天坚持吃，远离肾虚

中医认为，肾为先天之本，上了岁数、肾偏虚的中老年男性可以适当补肾。男人最怕跟肾虚沾边，三五好友在一起，谁也不会说这个尴尬的问题。现代生活中的男人都有压力过大等情况出现，有些不良的生活方式也是让你肾虚的罪魁祸首如：酗酒、熬夜、抽烟等等。所以保持一些良好的生活习惯，也是保护自己肾的一些手段。所以男人想肾脏变好、健康，不想自己太弱，想让自己变“强”，天然的“雄激素”，每天坚持吃，远离肾虚！

最补肾的食物，当然还是首推黑芝麻，它具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠 燥”等功效，尤其适合肾虚有腰酸腿软、头昏耳鸣、记忆力差、发枯发落及早年白发、大便燥结者。

中医认为黑色食物对应的是肾脏。黑木耳色泽黑褐，质地柔软，味道鲜美，营养丰富，可素可荤，有养血驻颜、强肾延年的功效。同时黑木耳可以滋阴补肾、扶正固本，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存，有健肾、改善膀胱的作用。

黑豆，它是公认的高蛋白食物，而蛋白质又是合成雄性激素的来源，因此常吃黑豆对于男性很有帮助。醋泡黑豆酸爽可口，风味更佳，营养也容易被人体吸收，平时没事的时候，都可以做小零食吃上一把，增加男人味。

莲子能起到补脾涩肠和养心固肾的作用。因为莲子中含有莲子碱和莲子糖等成分，还含有钙、铁、磷等矿物质，是收敛强壮的健康食品，男性朋友在平时多吃可以起到养肾的功效。

维生素能起到避免性功能衰退的作用，而且还能够延缓人体衰老现象，而维生素在新鲜蔬果中的含量较高，可以多吃。板栗既是果又是菜，含有多种维生素，冬季吃些板栗，可以养胃健脾。板栗中含有大量的矿物质以及维生素、不饱和脂肪酸等，所以也被称之为肾果。中医方面认为，板栗性温味甘，可以药食两用，具有活血止血以及补肾健脾的作用。

男性补血也是非常重要的，每天可以促进雄性激素的合成，更显年轻态，让身体更加健康。男人多用红枣泡水喝，可有效缓解疲劳，可以补血驱寒，提高身体免疫力，对肾脏有利。

男性到了一定年龄出现了肾虚是很正常的，日常是可以进行调养。男性要保持良好的心态，不要太担心肾虚的症状，通过饮食、运动、睡眠等方面可以顺利度过这个时期。慢跑不仅对于减肥有帮助，能够提高心肺的功能，锻炼腿部的肌肉，还能够起到促进性激素分泌的作用，增强性功能，进而达到补肾的效果。

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