身为男人，如何保护你的性功能？（一）

男人

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在我的门诊里，各种年龄阶段的男人都有，当然，中老年男性居多。这位四十六岁的中年男性很不好意思地开口了。

患者：高大夫，这半年我的性生活不太好。

我：什么情况？

患者：勃起跟年轻时差远了，这半年来逐渐减退，性生活能持续的时间也越来越短。和老婆的关系也越来越远，心里压力有点儿大呀，有什么好办法没有？

我：当然有办法，办法总比问题多呀！

对咱们中国人来说，性功能就是男人的命根子，是无论如何都要留住的，那么究竟有哪些科学的方法呢？

首先，第一个问题，保护男人的性功能从什么年龄开始？

男性的性功能保健应该从三十岁开始，你没看错，是三十岁！这可能是大多数人想不到的，多数人都是在四十岁左右出现了性功能障碍的问题才开始注意生活上的调护。从生理学的角度来看，睾丸的衰老从三十岁开始，此时生成睾酮的睾丸间质细胞数量已经开始减少，而此时男性的人生和事业开始向顶峰迈进，很多危险因素也在悄然接近。

男人在社会中的角色决定了他会承受长期的事业和生活的压力，随着年龄的增长，夫妻关系逐渐疏离，长期久坐吸烟酗酒，无规律不健康的生活饮食都在加速男性的衰老。雪上加霜的是高血压、糖尿病、高血脂等代谢综合征在中年男性的发病率也在逐年增加，这些均已成为危害男性性健康的重要因素，所以健康的储备应当从青年开始。

第二个问题，要从哪些方面进行改进和调整呢？

1、学会调整不良情绪，降低工作和生活的压力；

2、建立和谐的夫妻关系，享受性生活的满足；

3、保持健康的生活方式，如保持充足的睡眠，维护良好的饮食习惯，坚持适度的体育锻炼，避免过度肥胖；

4、积极预防和纠正代谢综合征；

5、加强保健意识，定期接受健康检查；