延缓男性衰老的9个妙招，想年轻就多做，甩掉老男人的“包袱”

现在的男人越来越注重自己的外表，因为越来越多的女性已经不喜欢老男人了，而是喜欢小鲜肉没办法，这就迫使一些老男人开始走上抗衰老的道路。

今天就来看一下男性预防衰老秘诀：

1、多喝水预防衰老

脱水会使皮肤看起来干燥和起皱，足够的水分会使皮肤看起来年轻、健康。

水补充皮肤细胞和组织，并帮助皮肤保持弹性和保湿。另外，水分可以帮助你排出身体内的毒素，保持皮肤与身体的最佳状态。

2、多吃水果和蔬菜预防衰老

每天至少吃4份水果和5份蔬菜，它们能为你提供胶原蛋白、弹性蛋白和皮肤健康所需要的关键营养素。

研究表明，增加水果和蔬菜的摄入可以改善皮肤的颜色，并通过提高皮肤中的红色和黄色色素使人们看起来更有吸引力。

富含维生素C的水果和蔬菜，有番石榴、甜椒、深色、绿叶蔬菜、花椰菜、花椰菜、猕猴桃、木瓜、柑橘类水果和草莓，它们可以帮助保护皮肤免受自由基的侵害。

维生素C也有助于胶原蛋白的产生，使皮肤保持坚韧和富有弹性。

大白菜、芦笋、豌豆、马铃薯、香菇、菠菜中的锌含量较高，锌可以保护皮肤细胞膜有助于维持胶原蛋白，促进皮肤更新。

像猕猴桃、甜瓜、木瓜和鳄梨等水果，包括西红柿、胡萝卜、花椰菜、菠菜和芜菁等蔬菜，可以提供维生素E，保护皮肤防止紫外线辐射。

3、不要吸烟抗衰老

吸烟过程中吸入的一氧化碳取代了血液中的氧气，这意味着皮肤（连同其他器官）没有足够的热量来保持健康。

香烟还可以减少体内的维生素C，导致胶原分解和皱纹形成。

4、适当饮酒和减少咖啡因的摄入预防衰老

饮酒会使脸部血管扩张，出现红色、蜘蛛状血管。如果你有银屑病或者酒糟鼻的话也会因为酒精的摄入使症状加剧。

酒精和咖啡因同时也起到利尿剂的作用，使皮肤脱水，耗尽皮肤营养物质，使皮肤看起来干燥。

5、定期运动抗衰老

有规律的运动可以增加血液流动，使氧气和营养物质被运送到身体中的工作细胞。

血流量也有助于清除工作细胞中的自由基。运动也会减少压力，让你保持一个好的心情，这样你看起来不会显得那么萎靡不振、疲惫。

6、合理饮食抗衰老

很多人由于工作比较忙没有时间好好吃饭，导致很多营养摄入不足，这个时候你就要合理饮食。

男人应该多吃蔬菜、水果以及瘦肉和富含不饱和脂肪酸的食物。

7、学会护理自己的皮肤预防衰老

许多男性朋友认为护理皮肤会显得自己很娘，但是你要知道的是没有一个女生喜欢满脸皱纹的男人，即使你是一个成功、富有才识的男人。

男人也应该学会护理自己的皮肤，找到适合自己的化妆品，每天早晚洗脸，使用温和的洗面奶，定期清洁皮肤，也可以去做个皮肤护理。

8、每天使用防晒霜预防衰老

不要以为只有女性可以使用防晒霜，只有女性需要涂抹防晒霜，男性也同样需要。

紫外线对皮肤的伤害不会因为性别的不同而有所改变，如果你不想这么快变老的话，就去买一个男性防晒霜，出去的时候记得涂一下。

其实，很大程度上男性的抗衰老方式跟女性差不多，重要的是你愿不愿意去做。