肾虚分三种，男人防肾虚，切不可随便进补!

男人四十防肾虚，很多人一遇到失眠多梦、腰酸膝软、头晕耳鸣、足跟痛、乏力、头发枯脆或脱发、出虚汗以及性功能下降都认为是肾虚，要补肾才行。

身体的某些症状并不一定是肾虚引起的。比如生殖功能下降误认为肾虚，服用养肾脏的药物，结果肾脏越来越差，男性疾病也没有得到治疗。腰部疼痛酸软是男性比较常见的问题也认为需要养肾，实上，腰背痛的发生有多种原因，不仅是肾虚，还有很多的问题和可能性，如颈椎病、疲劳、坐姿有问题等。

男人四十岁后出现的脱发、脑部反应迟钝、失眠多梦、性功能低下、易骨折、夜间多尿等，这些都是中年人常见的情况，但却不能一概而论，说所有这些症状都是由肾虚引起的。很有可能是心脏、胃部、脾脏等脏器，所以有必要去医院诊治而不是乱养肾，大多数男人的身体几乎没有问题。

要想知道是不是真“肾虚”，普通老百姓很难分辨清楚，还是要到医院及时就诊，不可随便进补，以免对身体造成伤害。对于大多数年轻人来说，绝大多数都不“虚”，适当地增加体育锻炼，肾虚就不会轻易找上门。

此外，都市上班族的工作压力普遍较大，容易情绪急躁、紧张、焦虑，这些最容易导致人过早地肾虚。

虽然“肾虚”的帽子不能乱戴，但一般来说，男人40岁以后，女人35岁以后，都会或多或少地出现肾虚的问题。从中医上讲，男性的生长发育周期为8年，女性的周期为7年。“丈夫八岁，肾气实……五八肾气衰，发堕齿槁……”“女子七岁，肾气盛……五七阳明脉衰，面始焦，发始堕……”意思就是男性到了40岁，女性到了35岁，身体开始从鼎盛转向衰退。因肾主生长发育，这种变化首先表现为肾虚。中医认为肾为人体生命之本源，故称肾为“先天之本”，是生命之根。

所以对于“养肾”的问题在任何时候都不能忽视。养肾补肾要分阴阳，即使真是肾虚，也不能随便吃补肾药。由于肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，普通老百姓很难分辨清楚。

有人明明肾阴虚却服用别人推荐的补肾阳虚的中成药，结果阴阳越发失衡，越补越虚，使病体雪上加霜。因此，一旦感觉身体不适就应及时到医院就诊，不可随便吃些补肾补血补气的药物。

肾阳虚：主要表现在脸色青白、腰酸怕冷、足跟痛、耳鸣、听力减退、脱发、精神不振、舌淡苔白、夜尿频以及下眼袋肿等，这些症状在男性身上表现尤为明显。有此症状的人比较适合温补，即多吃些性温、辛的食物，比如生姜、枸杞、肉苁蓉、狗肉、羊肉等。夏季要少开空调，防止寒气入侵，加重肾阳虚症状。

肾阴虚：主要表现在腰膝酸痛、手足心热、盗汗、尿少而黄、面色发红、舌红苔少以及便干等。这类人群进补宜多吃些滋阴补肾的食物，比如百合、榛子、芝麻、豇豆等。中成药可服用一些六味地黄丸或知柏地黄丸。

肾精亏：主要是由于年老体衰，肾的精气亏损，或者先天不足，抑或是久病耗损、后天失养所致。表现为体质虚弱、周身无力、眩晕耳鸣，男子性功能减退，女子月经早竭、早衰，小孩发育迟缓，中老年与同龄人相比衰老、健忘。这类人应多吃些高能量的、填精补肾的食物，比如鹿茸、阿胶等；注意性生活应有节制。

男性养肾主要靠吃，但是肾脏怕肉，经常应酬，大鱼大肉，容易导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。所以蛋白质过量，当心累坏肾脏。

吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力。因此，可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗 子、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、莲子等。